Evde Bağırsak Temizliği Nasıl Yapılır?
Bağırsak temizliği, bağırsaklardaki toksin ve atıkların atılmasına yardımcı olan bir işlemdir. Bu işlem, bağırsak sağlığını iyileştirmeye, sindirimi desteklemeye, kilo vermeye ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Bağırsak temizliği, çeşitli şekillerde yapılabilir. En yaygın yöntemlerden biri, lavman veya kolon temizliği gibi mekanik yöntemlerdir. Bu yöntemler, bağırsaklardaki atıkların hızlı bir şekilde atılmasına yardımcı olur.
Diğer bir yöntem ise, doğal besinler ve içecekler kullanarak bağırsak sağlığını desteklemektir. Bu yöntem, daha yavaş bir şekilde gerçekleşir ancak daha uzun süreli faydalar sağlar.
Mekanik Yöntemlerle Bağırsak Temizliği
Mekanik yöntemlerle bağırsak temizliği, bağırsaklardaki atıkların mekanik olarak çıkarılmasını amaçlar. Bu yöntemler, lavman, kolon temizliği, su enema ve bitkisel müshil gibi çeşitli şekillerde uygulanabilir.
Lavman
Lavman, bağırsaklara su veya başka bir sıvı verilmesi işlemidir. Lavman, bağırsaklardaki atıkların hızlı bir şekilde atılmasına yardımcı olur.
Lavman yapmak için, bir lavman torbasına ılık su doldurun. Torbayı, vücudunuzun yan tarafına, kalçalarınızın altına yerleştirin. Torbanın hortumunu, anüsünüze yerleştirin. Yavaşça suyu bağırsaklarınızdan geçirin.
Lavman genellikle 10-15 dakika sürer. Lavman yaptıktan sonra, bağırsaklarınızı boşaltmak için tuvalete gidin.
Kolon Temizliği
Kolon temizliği, bağırsaklardaki atıkların tamamen atılması için yapılan bir işlemdir. Kolon temizliği, genellikle bir hastanede veya klinikte yapılır.
Kolon temizliği, bir lavman torbasından daha fazla su veya başka bir sıvı verilmesini içerir. Su veya sıvı, bağırsaklarınızın tüm uzunluğunu temizlemeye yardımcı olur.
Kolon temizliği, genellikle 1-2 saat sürer. Kolon temizliği yaptıktan sonra, bağırsaklarınızı boşaltmak için tuvalete gidin.
Su Enema
Su enema, bağırsaklara ılık su verilmesi işlemidir. Su enema, bağırsaklardaki atıkların hızlı bir şekilde atılmasına yardımcı olur.
Su enema yapmak için, bir su enema torbasına ılık su doldurun. Torbayı, vücudunuzun yan tarafına, kalçalarınızın altına yerleştirin. Torbanın hortumunu, anüsünüze yerleştirin. Yavaşça suyu bağırsaklarınızdan geçirin.
Su enema genellikle 10-15 dakika sürer. Su enema yaptıktan sonra, bağırsaklarınızı boşaltmak için tuvalete gidin.
Bitkisel Müshil
Bitkisel müshil, bağırsak hareketlerini uyaran bitkilerden elde edilen bir maddedir. Bitkisel müshil, bağırsaklardaki atıkların hızlı bir şekilde atılmasına yardımcı olur.
Bitkisel müshil olarak, sorbitol, magnezyum sülfat, senna veya cascara sagrada gibi maddeler kullanılabilir. Bitkisel müshilleri, doktorunuzun veya bir eczacının tavsiyesi üzerine kullanmalısınız.
Doğal Yöntemlerle Bağırsak Temizliği
Doğal yöntemlerle bağırsak temizliği, bağırsak sağlığını destekleyen ve bağırsaklardaki atıkların atılmasına yardımcı olan besinler ve içecekler tüketmeyi içerir.
Bağırsak sağlığını destekleyen besinler ve içecekler şunlardır:
- Yoğurt ve kefir gibi probiyotik besinler
- Meyveler ve sebzeler
- Tam tahıllar
- Yeşil çay
- Su
Bağırsaklardaki atıkların atılmasına yardımcı olan besinler ve içecekler şunlardır:
- Ananas
- Elma
- Limon
- Salatalık
- Zencefil
Doğal yöntemlerle bağırsak temizliği yapmak için, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Bağırsak sağlığını destekleyen besinler ve içeceklerle beslenmeye başlayın.
- Her gün en az 8 bardak su için.
- Bağırsak hareketlerinizi düzenli hale getirin.
- Stresi azaltın.
**Bağırsak Temizliği Öncesi ve Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler