Evde Bebek Maması Nasıl Yapılır?
Bebeklerin sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için anne sütü ilk 6 ay boyunca tek besin kaynağı olmalıdır. 6. aydan sonra ise bebeklere ek gıda vermeye başlamak gerekir. Ek gıda, bebeğin katı gıdalara geçişi için önemli bir adımdır. Bu süreçte bebeğinizin yeni lezzetler tatması ve sindirim sisteminin katı gıdalara alışması için zaman vermeniz önemlidir.
Evde bebek maması yapmak, hazır mamalara göre daha sağlıklı ve ekonomik bir seçenektir. Evde hazırladığınız mamaları bebeğinizin damak tadına göre uyarlayabilir ve besin değerlerini daha iyi kontrol edebilirsiniz.
Evde bebek maması hazırlarken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bu noktalar şunlardır:
- Malzemeleri seçerken taze ve kaliteli olmasına dikkat edin.
- Mamayı hazırlarken hijyen kurallarına uyun.
- Mamayı bebek için uygun sıcaklıkta verin.
- Mamayı bebeğinize aşırıya kaçmadan verin.
Evde bebek maması hazırlamaya başlamadan önce bebeğinizin doktoruyla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz, bebeğinizin gelişimine uygun mama tarifleri verebilir.
İşte evde bebek maması hazırlamak için bazı temel bilgiler:
Malzemeler:
- Sebzeler: Havuç, kereviz, kabak, patates, brokoli, karnabahar, balkabağı, patlıcan, domates, biber
- Meyveler: Elma, armut, muz, şeftali, kayısı, erik, çilek, ananas
- Tahıllar: Pirinç, buğday, yulaf, mısır
- Proteinler: Tavuk, balık, kırmızı et, yumurta, yoğurt, peynir
- Yağlar: Zeytinyağı, ayçiçek yağı, fındık yağı, badem yağı
Püreler:
Püreler, bebeklerin ilk ek gıdalarından biridir. Püreler, sebze, meyve, tahıl veya proteinden hazırlanabilir. Püreleri hazırlarken malzemeleri iyice pişirdikten sonra püre haline getirmeniz gerekir. Pürelerin kıvamı bebeğinizin yutma kolaylığına göre ayarlayabilirsiniz.
İşte bazı püre tarifleri:
- Havuç püresi: 1 adet havucu rendeleyin veya küçük parçalar halinde doğrayın. Bir tencereye alın ve üzerine 1 su bardağı su ekleyin. Kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşte 15-20 dakika pişirin. Piştikten sonra süzün ve püre haline getirin.
[Image of Havuç püresi] - Elma püresi: 1 adet elmayı kabuğuyla birlikte rendeleyin veya küçük parçalar halinde doğrayın. Bir tencereye alın ve üzerine 1 su bardağı su ekleyin. Kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşte 15-20 dakika pişirin. Piştikten sonra süzün ve püre haline getirin.
[Image of Elma püresi] - Tavuk püresi: 100 gram tavuk etini küçük parçalar halinde doğrayın. Bir tencereye alın ve üzerine 1 su bardağı su ekleyin. Kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşte 20-25 dakika pişirin. Piştikten sonra süzün ve püre haline getirin.
[Image of Tavuk püresi]
Çorbalar:
Çorbalar, bebeklerin besleyici öğünlerinden biridir. Çorbalar, sebze, tahıl veya proteinden hazırlanabilir. Çorbaları hazırlarken malzemeleri iyice pişirdikten sonra blenderdan geçirebilirsiniz. Çorbaların kıvamı bebeğinizin yutma kolaylığına göre ayarlayabilirsiniz.
İşte bazı çorba tarifleri:
- Sebze çorbası: 1 adet havuç, 1 adet kereviz sapı, 1 adet patates, 1 adet soğan ve 1 diş sarımsağı küçük parçalar halinde doğrayın. Bir tencereye alın ve üzerine 2 su bardağı su ekleyin. Kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşte 30-35 dakika pişirin. Piştikten sonra blenderdan geçirin.
[Image of Sebze çorbası] - Mercimek çorbası: 1 su bardağı mercimeği yıkayın ve bir tencereye alın