Evde Bel Fıtığı Tedavisi
Bel fıtığı, omurgayı oluşturan kemikler arasındaki disklerin yırtılması veya fıtıklaşması sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Diskler, omurgayı darbelere karşı koruyan ve omurganın hareketini sağlayan yastıkçıklardır. Fıtıklaşan disk, omurilik sinirlerini baskılayarak ağrı, uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük gibi şikayetlere neden olabilir.
Bel fıtığı tedavisinde genellikle ilaç, fizik tedavi ve ameliyat gibi yöntemler kullanılır. Hafif ve orta şiddetli bel fıtığı vakalarında, evde uygulanabilecek tedavi yöntemleriyle şikayetler kontrol altına alınabilir.
Evde Bel Fıtığı Tedavisinde Uygulanabilecek Yöntemler
- Buz uygulaması: Buz, ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ağrıyan bölgeye 10-15 dakika boyunca buz torbası veya buz paketi uygulayabilirsiniz.
- Sıcak uygulama: Sıcak, kasları gevşetmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olur. Ağrıyan bölgeye 15-20 dakika boyunca sıcak su torbası veya sıcak havlu uygulayabilirsiniz.
- Dinlenme: Bel fıtığı ağrısı genellikle hareketle artar. Bu nedenle, ağrılı dönemde mümkün olduğunca dinlenmeye özen gösterin.
- Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar: Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar, ağrı ve kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olur. Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.
- Fizik tedavi: Fizik tedavi, bel fıtığı ağrısını ve şikayetlerini azaltmaya yardımcı olan etkili bir yöntemdir. Fizyoterapistiniz, size uygun olan egzersiz ve tedavi programını hazırlayacaktır.
Evde Uygulanabilecek Bel Fıtığı Egzersizleri
Evde yapabileceğiniz bazı bel fıtığı egzersizleri şunlardır:
- Kobra pozisyonu: Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz olarak yerleştirin. Ellerinizi omuzlarınızın hizasına getirerek öne doğru uzanın. Başınızı ve göğsünüzü kaldırarak bir kavis oluşturun. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 10 kez tekrarlayın.
- Kedi-köpek pozisyonu: Dört ayak üzerine çökün. Sırtınızı hafifçe kamburlaştırarak kürek kemiklerinizi birbirine doğru çekin. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve ardından sırtınızı düzleştirerek köpek pozisyonuna geçin. Bu pozisyonda da 10 saniye bekleyin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
- Yan esneme: Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz olarak yerleştirin. Sağ elinizi başınızın üzerine getirin ve sol kolunuzu vücudunuzun yanında yere uzatın. Sol omzunuzu yavaşça sağa doğru döndürün. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Aynı hareketi diğer taraf için de tekrarlayın. 10 kez tekrarlayın.
- Bacak kaldırma: Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz olarak yerleştirin. Sağ bacağınızı 90 derecelik bir açıyla yukarı kaldırın. Bu pozisyonda 10 saniye bekleyin ve ardından bacağınızı indirin. Aynı hareketi diğer bacak için de tekrarlayın. 10 kez tekrarlayın.
Evde Bel Fıtığı Tedavisinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Ağrılı dönemde ağır yük kaldırmaktan kaçının.
- Düz bir zeminde uyumaya özen gösterin.
- Sırt üstü uzanırken dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz olarak yerleştirin.
- Kötü duruştan kaçının.
- Sigara ve alkolden uzak durun.
Evde Bel Fıtığı Tedavisinde Sonuç Almak İçin Ne Kadar Süre Gerekir?
Evde bel fıtığı tedavisinde sonuç almak için genellikle birkaç haftalık bir süre gerekir. Ancak, ağrının şiddetine ve hastanın durumuna göre bu süre daha uzun veya daha kısa olabilir.
Evde Bel Fıtığı Tedavisi Etkili Olmuyorsa Ne Yapmalı?
Evde bel fıtığı tedavisinden sonuç alınamıyorsa, doktorunuzun önerdiği diğer tedavi yöntemlerini deneyebilirsiniz. Bu yöntemler arasında fizik tedavi