Evde Diyet Bar Yapımı
Diyet barlar, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programının önemli bir parçası olabilir. Evde kendi diyet barlarınızı yapmak, istediğiniz malzemeleri kullanmanıza ve şeker, tuz ve yağ içeriğini kontrol etmenize olanak tanır. Ayrıca, ev yapımı diyet barlar genellikle marketlerde satılanlardan daha uygun fiyatlıdır.
Evde Diyet Bar Yapımı İçin Gerekli Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı badem unu
- 1 su bardağı chia tohumu
- 1 su bardağı keten tohumu
- 1 su bardağı kuru üzüm
- 1 su bardağı ceviz
- 1 su bardağı bal
- 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
- 1/2 su bardağı kakao tozu
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1/4 çay kaşığı tuz
Evde Diyet Bar Yapımı Tarifi
- Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
- Bir büyük kasede yulaf ezmesi, badem unu, chia tohumu, keten tohumu, kuru üzüm, ceviz, bal, fıstık ezmesi, kakao tozu, vanilya özü ve tuzu karıştırın.
- Karışımı bir fırın tepsisine yayın ve 15-20 dakika veya kenarları altın rengi kahverengi olana kadar pişirin.
- Fırından çıkarın ve tamamen soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra, diyet barları istediğiniz boyutta kesin.
- Hava geçirmez bir kapta saklayın ve 1 hafta içinde tüketin.
Evde Diyet Bar Yapımı İpuçları
- Farklı malzemeler kullanarak farklı lezzetlerdeki diyet barlar yapabilirsiniz. Örneğin, kuru üzüm yerine kızılcık veya yaban mersini kullanabilirsiniz. Ceviz yerine fındık veya badem kullanabilirsiniz.
- Diyet barlarınızı daha sağlıklı hale getirmek için bal yerine agave şurubu veya akçaağaç şurubu kullanabilirsiniz.
- Diyet barlarınızı daha proteinli hale getirmek için fıstık ezmesi yerine protein tozu kullanabilirsiniz.
- Diyet barlarınızı daha lifli hale getirmek için yulaf ezmesi yerine kepekli un veya tam buğday unu kullanabilirsiniz.
- Diyet barlarınızı daha düşük kalorili hale getirmek için bal yerine stevia veya diğer doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.
Evde Diyet Bar Yapımı Faydalı Siteler ve Dosyalar