Evde Diyet Dondurma Tarifi
Dondurma, yaz aylarının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Ancak, dondurmanın kalorisi ve şekeri yüksek olduğu için kilo vermek isteyenler veya sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için uygun bir seçenek değildir. Bu nedenle, evde diyet dondurma yapmak, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif olabilir.
Diyet Dondurma Nedir?
Diyet dondurma, normal dondurmaya göre daha az kalori ve şeker içeren bir dondurma türüdür. Genellikle, süt yerine yoğurt veya kefir gibi daha az yağlı süt ürünleri kullanılarak yapılır. Ayrıca, şeker yerine doğal tatlandırıcılar veya meyveler kullanılabilir.
Diyet Dondurmanın Faydaları
Diyet dondurma, normal dondurmaya göre daha az kalori ve şeker içerdiği için kilo vermek isteyenler veya sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için daha uygun bir seçenektir. Ayrıca, diyet dondurma genellikle daha fazla protein ve lif içerir, bu da tokluk hissini artırmaya yardımcı olur.
Evde Diyet Dondurma Nasıl Yapılır?
Evde diyet dondurma yapmak oldukça kolaydır. Bunun için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
- 1 su bardağı yoğurt veya kefir
- 1/2 su bardağı süt
- 1/4 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
- 1 yemek kaşığı vanilya özü
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı zerdeçal
- 1/4 su bardağı doğranmış meyve (çilek, muz, mango vb.)
Yapılışı:
- Yoğurt, süt, bal, vanilya özü, tarçın ve zerdeçalı bir kasede çırpın.
- Doğranmış meyveleri ekleyin ve karıştırın.
- Karışımı bir dondurma kabına dökün ve dondurun.
- En az 4 saat veya bir gece dondurduktan sonra servis edin.
Diyet Dondurma Tarifleri
Yukarıdaki tarifin yanı sıra, evde yapabileceğiniz birçok farklı diyet dondurma tarifi bulunmaktadır. İşte birkaç örnek:
- Çilekli Diyet Dondurma: 1 su bardağı çilek, 1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı süt, 1/4 su bardağı bal ve 1 yemek kaşığı vanilya özünü bir kasede çırpın. Karışımı bir dondurma kabına dökün ve dondurun.
- Muzlu Diyet Dondurma: 1 adet muz, 1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı süt, 1/4 su bardağı bal ve 1 yemek kaşığı vanilya özünü bir kasede çırpın. Karışımı bir dondurma kabına dökün ve dondurun.
- Mangolu Diyet Dondurma: 1 adet mango, 1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı süt, 1/4 su bardağı bal ve 1 yemek kaşığı vanilya özünü bir kasede çırpın. Karışımı bir dondurma kabına dökün ve dondurun.
Diyet Dondurma Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Diyet dondurma yaparken, mümkün olduğunca az şeker kullanmaya çalışın. Şeker yerine, bal, akçaağaç şurubu veya stevia gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.
- Diyet dondurma yaparken, yağlı süt ürünleri kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, yoğurt, kefir veya süt gibi daha az yağlı süt ürünleri kullanabilirsiniz.
- Diyet dondurma yaparken, meyve kullanıyorsanız, meyveleri iyice yıkayın ve doğrayın.
- Diyet dondurmayı en az 4 saat veya bir gece dondurun. Bu, dondurmanın kıvamını ve lezzetini iyileştirecektir.
Faydalı Siteler ve Dosyalar