Evde Diyet Ekmek Yapımı
Diyet ekmek, kilo vermek veya sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için harika bir seçenektir. Beyaz ekmeğe göre daha az kalori, karbonhidrat ve yağ içerirken, daha fazla lif ve protein içerir. Bu sayede tokluk hissi verir ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca, diyet ekmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Diyet ekmeği evde yapmak oldukça kolaydır. Bunun için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 yumurta
- 1 yemek kaşığı kabartma tozu
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 su bardağı su
Yapılışı:
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın.
- Yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine dökün.
- 30-35 dakika pişirin.
- Soğuduktan sonra dilimleyerek servis edin.
Diyet Ekmek Yapımı İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
Diyet Ekmek Yapımı İpuçları
- Diyet ekmeğinizi daha lezzetli hale getirmek için içine farklı malzemeler ekleyebilirsiniz. Örneğin, chia tohumu, keten tohumu, susam veya ceviz ekleyebilirsiniz.
- Diyet ekmeğinizi daha uzun süre saklamak için buzdolabında veya derin dondurucuda saklayabilirsiniz.
- Diyet ekmeğinizi tost yaparak veya sandviç yaparak tüketebilirsiniz.
Diyet Ekmek Faydaları
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan şekerini dengeler.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Liflidir ve tokluk hissi verir.
- Protein içerir ve kas kütlesini korur.
- Vitamin ve mineraller açısından zengindir.