Evde Futbol Egzersizleri
Futbol, dünyanın en popüler sporlarından biridir ve birçok insanın oynamaktan zevk aldığı bir oyundur. Ancak, futbol oynamak için her zaman bir sahaya veya takıma ihtiyaç duyulmaz. Evde de futbol egzersizleri yapılabilir ve bu egzersizler futbol becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Evde Futbol Egzersizleri İçin İpuçları
- Güvenli bir alan seçin. Evde futbol egzersizleri yaparken, güvenli bir alan seçmek önemlidir. Bu, sert zeminlerden veya keskin nesnelerden uzak bir alan olmalıdır.
- Uygun ekipman kullanın. Evde futbol egzersizleri yaparken, uygun ekipman kullanmak önemlidir. Bu, rahat ayakkabılar, şort ve tişört gibi giysiler ve bir futbol topu içerir.
- Isınma yapın. Evde futbol egzersizlerine başlamadan önce, ısınma yapmak önemlidir. Bu, kaslarınızı gevşetmenize ve yaralanmaları önlemenize yardımcı olacaktır.
- Soğuma yapın. Evde futbol egzersizlerini bitirdikten sonra, soğuma yapmak önemlidir. Bu, kaslarınızı gevşetmenize ve yaralanmaları önlemenize yardımcı olacaktır.
- Kendinizi zorlayın. Evde futbol egzersizleri yaparken, kendinizi zorlamak önemlidir. Bu, becerilerinizi geliştirmenize ve daha iyi bir futbolcu olmanıza yardımcı olacaktır.
Evde Futbol Egzersizleri
-
Top kontrolü egzersizleri: Bu egzersizler, top kontrolünüzü geliştirmenize yardımcı olacaktır.
- Duvar pası: Bir duvara karşı durun ve topu duvara doğru atın. Top duvardan sektiğinde, topu tekrar yakalayın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
- Top sektirme: Topu yere doğru atın ve topu ayağınızla sektirin. Topu olabildiğince uzun süre sektirmeye çalışın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
- Top sürme: Topu ayağınızla sürün ve topu olabildiğince uzun süre kontrol etmeye çalışın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
-
Pas egzersizleri: Bu egzersizler, pas becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
- Duvar pası: Bir duvara karşı durun ve topu duvara doğru atın. Top duvardan sektiğinde, topu tekrar yakalayın ve başka bir duvara doğru atın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
- Partner pası: Bir arkadaşınızla birlikte pas egzersizleri yapın. Topu birbirinize doğru atın ve topu olabildiğince uzun süre kontrol etmeye çalışın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
-
Şut egzersizleri: Bu egzersizler, şut becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
- Duvar şutu: Bir duvara karşı durun ve topu duvara doğru şutlayın. Top duvardan sektiğinde, topu tekrar yakalayın ve tekrar şutlayın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
- Partner şutu: Bir arkadaşınızla birlikte şut egzersizleri yapın. Topu birbirinize doğru şutlayın ve topu olabildiğince uzun süre kontrol etmeye çalışın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
-
Dripling egzersizleri: Bu egzersizler, dripling becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
- Slalom dripling: Birkaç koniyi veya başka bir nesneyi yere yerleştirin ve konilerin arasında dripling yapın. Konileri olabildiğince hızlı ve doğru bir şekilde geçmeye çalışın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
- Zigzag dripling: Birkaç koniyi veya başka bir nesneyi yere yerleştirin ve konilerin arasında zigzag dripling yapın. Konileri olabildiğince hızlı ve doğru bir şekilde geçmeye çalışın. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
Faydalı Siteler ve Dosyalar