Evde Kan Şekeri Nasıl Düşürülür

Evde Kan Şekeri Nasıl Düşürülür?

Kan şekeri, vücudunuzun enerji için kullandığı bir şeker türüdür. Kan şekeri seviyeniz çok yüksek olduğunda, diyabet adı verilen bir duruma yol açabilir. Diyabet, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve körlük gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Kan şekeri seviyenizi düşürmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunlardır:

Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin olmalı ve işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlar açısından düşük olmalıdır.
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Hafta boyunca çoğu gün en az 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmayı hedefleyin.
İlaçlarınızı alın. Diyabetiniz varsa, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için ilaç almanız gerekebilir. İlaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde alın.
Stresinizi yönetin. Stres, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir. Stresinizi yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirin. Bunlar arasında egzersiz yapmak, rahatlama teknikleri kullanmak ve arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak yer alabilir.

Evde Kan Şekeri Düşürme Yöntemleri

Su için. Su, kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyin.
Elma sirkesi için. Elma sirkesi, kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Yemeklerden önce bir yemek kaşığı elma sirkesi için.
Tarçın tüketin. Tarçın, kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Yemeklerinize veya içeceklerinize tarçın ekleyin.
Yulaf ezmesi yiyin. Yulaf ezmesi, kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Kahvaltıda veya atıştırmalık olarak yulaf ezmesi yiyin.
Meyve ve sebze yiyin. Meyve ve sebzeler, lif açısından zengindir. Lif, kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze yiyin.
Şekerli içeceklerden kaçının. Şekerli içecekler, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir. Su, çay veya kahve gibi şekersiz içecekler için.
İşlenmiş gıdalardan kaçının. İşlenmiş gıdalar, şeker ve doymuş yağ açısından yüksektir. Bunlar, kan şekeri seviyenizi yükseltebilir. Taze ve ev yapımı yiyecekler tercih edin.

Kan Şekeri Düşürme Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar