Evde Kilo Aldırıcı Karışım

Evde Kilo Aldırıcı Karışımlar

Kilo almak, zayıflama kadar zor bir süreç olabilmektedir. Özellikle iştahsızlık, sindirim sorunları veya hormonal dengesizlikler gibi nedenlerle kilo almakta zorluk çeken kişiler için evde uygulanabilecek kilo aldırıcı karışımlar faydalı bir seçenek olabilir.

Bu karışımlar, yüksek kalori ve besin değeri içerdikleri için kilo alımını desteklemeye yardımcı olurlar. Ayrıca, sağlıklı malzemelerden hazırlandıkları için kilo almanın yanı sıra genel sağlık açısından da fayda sağlarlar.

Evde kilo aldırıcı karışım hazırlarken dikkat edilmesi gerekenler

Evde kilo aldırıcı karışım hazırlarken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Bu hususlar şunlardır:

  • Karışımda kullanılan malzemelerin yüksek kalori ve besin değeri içermesi gerekir. Bu sayede karışım, kilo alımına destek olur.
  • Karışımlar, sağlıklı malzemelerden hazırlanmalıdır. Bu sayede kilo almanın yanı sıra genel sağlık açısından da fayda sağlar.
  • Karışımlar, düzenli olarak tüketilmelidir. Bu sayede kilo alma süreci hızlanır.

Evde kilo aldırıcı karışım tarifleri

İşte evde kolayca hazırlayabileceğiniz bazı kilo aldırıcı karışım tarifleri:

1. Süt, muz ve fındık ezmesi karışımı

Bu karışım, yüksek kalori ve besin değeri içerdiği için kilo alımına destek olur. Ayrıca, muzun potasyum ve fındığın magnezyum içeriği sayesinde kasların güçlenmesine yardımcı olur.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt
  • 1 adet muz
  • 1 yemek kaşığı fındık ezmesi

Hazırlanışı:

  1. Tüm malzemeleri bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  2. Hazırladığınız karışımı afiyetle tüketin.

2. Kefir, yumurta ve bal karışımı

Bu karışım, yüksek protein ve kalori içerdiği için kilo alımına destek olur. Ayrıca, kefirin probiyotik içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kefir
  • 1 adet yumurta
  • 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

  1. Tüm malzemeleri bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  2. Hazırladığınız karışımı afiyetle tüketin.

3. Kuruyemiş ve meyve karışımı

Bu karışım, yüksek kalori ve yağ asidi içerdiği için kilo alımına destek olur. Ayrıca, kuruyemişlerin lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar.

Malzemeler:

  • 100 gram kuruyemiş (fındık, ceviz, badem, fıstık vb.)
  • 1 adet muz
  • 1 adet elma

Hazırlanışı:

  1. Kuruyemişleri ve meyveleri küçük parçalar halinde doğrayın.
  2. Tüm malzemeleri bir kaseye alın ve karıştırın.
  3. Hazırladığınız karışımı afiyetle tüketin.

4. Süt, tahıl ve meyve karışımı

Bu karışım, yüksek kalori ve lif içerdiği için kilo alımına destek olur. Ayrıca, tahılların karbonhidrat içeriği sayesinde enerji sağlar.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet muz

Hazırlanışı:

  1. Tüm malzemeleri bir blendera koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  2. Hazırladığınız karışımı afiyetle tüketin.

Bu tarifler, evde kolayca hazırlayabileceğiniz ve kilo almanıza yardımcı olabilecek bazı örnek karışımlardır. Kendi damak zevkinize göre bu karışımları değiştirebilir veya yeni karışımlar hazırlayabilirsiniz.

Kilo aldırıcı karışımlara ek olarak dikkat edilmesi gerekenler

Evde kilo aldırıcı karışımlar kullanarak kilo almak istiyorsanız, bu karışımlara ek olarak dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Bu hususlar şunlardır:

  • Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olacak şekilde düzenli beslenin.
  • Her öğünde protein, karbonhidrat ve yağdan dengeli bir şekilde beslenin.
  • Günde 8-10 bardak su için.
  • Düzenli egzersiz yapın.

Kilo aldırıcı karışımlar, kilo almada yardımcı olsalar da tek başına yeterli değildirler. Bu


Yayımlandı

kategorisi