Evde Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
Mide yanması, yemek borusunun alt kısmında bulunan sfinkter adı verilen kasın zayıflamasıyla mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Mide yanması, göğüs kafesinin arkasında ve boyunda hissedilen yanma, ekşime veya acı hissi olarak tanımlanabilir. Mide yanması, genellikle yemek yedikten sonra veya gece yatarken ortaya çıkar.
Mide yanması, birçok farklı faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. En yaygın nedenleri arasında şunlar yer alır:
- Fazla kilo veya obezite
- Hamilelik
- Mide fıtığı
- Asit reflü hastalığı
- Bazı ilaçlar (NSAID’ler, kortikosteroidler, tetrasiklinler)
- Alerjik reaksiyonlar
- Stres
- Nikotin ve alkol kullanımı
Mide yanması, genellikle evde uygulanan basit yöntemlerle tedavi edilebilir. Bu yöntemler, mide asidinin miktarını azaltmaya veya yemek borusunun alt kısmındaki sfinkter kasını güçlendirmeye yardımcı olur.
Evde mide yanmasına iyi gelen yöntemler şunlardır:
- Karbonatlı su içmek: Karbonatlı su, mide asidini nötralize ederek mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olur.
- Zencefil yemek veya zencefil çayı içmek: Zencefil, mide asidini azaltmaya ve mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olan anti-enflamatuar ve anti-oksidan özelliklere sahiptir.
- Seyreltilmiş elma sirkesi tüketmek: Elma sirkesi, mide asidini azaltmaya ve mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olan asitler içerir.
- Meyan kökü takviyesi almak: Meyan kökü, mide asidini azaltmaya ve mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
- Bol su ve zengin mineralli su içmek: Bol su içmek, mide asidini seyreltmeye ve mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olur. Zengin mineralli sular, mide asidini nötralize etmeye yardımcı olan alkali mineraller içerir.
- Lifli gıdalar tüketmek: Lifli gıdalar, mide asidinin emilmesine yardımcı olarak mide yanması şikayetlerini azaltır. Lifli gıdalar arasında tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve kuru baklagiller bulunur.
- Alkali yiyecekler tüketmek: Alkali yiyecekler, mide asidini nötralize etmeye yardımcı olur. Alkali yiyecekler arasında muz, kavun, karnabahar, fındık, rezene, salatalık, kereviz, karpuz ve marul bulunur.
- Sakız çiğnemek: Sakız çiğnemek, tükürük üretimini artırarak mide asidini seyreltmeye yardımcı olur.
- Yemek saatlerini ayarlamak: Yemek saatlerini düzenli tutmak ve yemeklerden sonra hemen uzanmamak, mide yanması riskini azaltır.
- Kilo vermek: Fazla kilolu veya obez olmak, mide yanması riskini artırır. Kilo vermek, mide yanması şikayetlerini azaltmaya yardımcı olur.
- Sigara ve alkolden uzak durmak: Sigara ve alkol, mide yanması riskini artırır. Sigara ve alkolden uzak durmak, mide yanması şikayetlerini azaltmaya yardımcı olur.
Mide yanması, evde uygulanan yöntemlere rağmen geçmezse veya sık tekrarlanırsa, bir doktora başvurmak gerekir. Doktor, mide yanmasının nedenini belirleyerek uygun tedaviyi uygulayacaktır.
Mide yanmasını önlemek için alınabilecek önlemler şunlardır:
- Fazla kilo veya obezite varsa kilo vermek
- Hamilelik veya mide fıtığı gibi risk faktörleri varsa doktorun önerilerine uymak
- Mide yanmasına neden olabilecek ilaçları kullanıyorsanız, doktorunuzla bu ilaçları nasıl alacağınız konusunda konuşun
- Alerjik reaksiyonlara neden olan yiyecek ve içeceklerden kaçınmak
- Stres seviyelerini azaltmak
- Sigara ve alkolden uzak durmak
- Yemeklerden sonra hemen uzanmamak
- Yemek saatlerini düzenli tutmak
- Lifli gıdalar tüketmek
- Alkali yiyecekler tüketmek
Mide yanması, evde uygulanan basit yöntemlerle tedavi edilebilir. Ancak, mide yanması sık tekrarlanırsa veya geçmezse, bir doktora başvurmak gerekir.