Evde Müshil Nasıl Yapılır?
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması veya hiç olmaması olarak tanımlanan bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Kabızlığın nedenleri arasında yetersiz su tüketimi, lif açısından fakir beslenme, hareketsizlik, bazı ilaçlar, hamilelik ve menopoz gibi hormonal değişiklikler sayılabilir.
Kabızlık, özellikle uzun süreli olduğunda, karın ağrısı, şişkinlik, gaz, mide bulantısı ve kusma gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Ayrıca, hemoroid, anal fissür ve divertikül gibi bağırsak hastalıklarının riskini artırabilir.
Kabızlığı önlemenin veya tedavi etmenin en iyi yollarından biri, bol miktarda lif içeren besinler tüketmektir. Lif, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olan bir besin lifi türüdür. Lif açısından zengin besinlere şunlar örnek verilebilir:
- Kuru meyveler (kayısı, erik, incir, hurma)
- Taze meyveler (elma, armut, muz, kivi)
- Sebzeler (beyaz lahana, ıspanak, brokoli, havuç)
- Baklagiller (fasulye, nohut, mercimek)
- Tam tahıllar (yulaf, kinoa, bulgur)
Lif tüketimini artırmanın yanı sıra, bol su içmek de kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Su, bağırsak hareketlerini yumuşatmaya ve kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Kabızlık için evde yapabileceğiniz bazı müshil tarifleri şunlardır:
1. Kuru Meyve Karışımı
1 bardak kaynar suya, 2 adet kuru kayısı, 2 adet kuru erik ve 1 adet kuru incir ekleyin. 10 dakika demlenmesini bekleyin ve süzün. Soğuduktan sonra için.
2. Zeytinyağı ve Limon Suyu Karışımı
1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 yemek kaşığı limon suyunu karıştırın. Sabah aç karnına için.
3. Yulaf Ezmesi ve Meyve Karışımı
1 kase yulaf ezmesine, 1/2 su bardağı süt veya su ekleyin. Üzerine, 1 adet muz, 1 adet elma veya 1/2 bardak kuru meyve ekleyin. İyice karıştırın ve afiyetle tüketin.
4. Rezene Çayı
1 tatlı kaşığı rezene tohumunu 1 bardak kaynar suya ekleyin. 10 dakika demlenmesini bekleyin ve süzün. Soğuduktan sonra için.
5. Ananas ve Bal Karışımı
1 adet ananası küp küp doğrayın. Üzerine, 1 yemek kaşığı bal ekleyin. İyice karıştırın ve afiyetle tüketin.
Bu tarifleri uygularken, 1-2 gün içinde kabızlık şikayetlerinizin azalacağını veya geçeceğini göreceksiniz. Ancak, 2 günden fazla kabızlık yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Müshil Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Müshil ilaçları veya doğal müshil tarifleri kullanmadan önce, doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
- Müshil ilaçları, uzun süreli kullanımda bağırsak hareketlerini kontrol etmekte zorlanmaya neden olabilir.
- Müshil ilaçları veya doğal müshil tarifleri kullanırken, bol miktarda su içmeniz önemlidir.
- Müshil ilaçları veya doğal müshil tarifleri kullanırken, aşırı dozda kaçınmanız önemlidir.
Evde Müshil Yapmanın Faydaları
- Evde yapılan müshiller, doğal içeriklerden oluştuğu için, sentetik müshil ilaçlarına göre daha güvenlidir.
- Evde yapılan müshiller, daha az yan etkiye neden olur.
- Evde yapılan müshiller, daha ekonomiktir.
Sonuç olarak, evde yapılan müshiller, kabızlığı önlemek veya tedavi etmek için güvenli ve etkili bir yoldur. Ancak, herhangi bir müshil ilacı veya doğal müshil tarifi kullanmadan önce, doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.