Evde Ödem Nasıl Atılır?
Ödem, vücutta dokularda sıvı birikmesi olarak tanımlanan bir durumdur. Bu sıvı birikimi, çeşitli nedenlerle oluşabilir. En yaygın nedenler arasında;
- Aşırı tuz tüketimi
- Hareketsizlik
- Hormonal değişiklikler
- İlaçlar
- Bazı hastalıklar (kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, karaciğer yetmezliği, kanser gibi)
Ödem, genellikle ayaklarda, bacaklarda, ellerde ve kollarda görülür. Ancak, yüz, karın ve göğüs gibi diğer bölgelerde de görülebilir. Ödem, genellikle ağrılı veya kaşıntılı değildir. Ancak, bazı durumlarda ciltte gerginlik, şişlik ve baskı hissi gibi belirtilere neden olabilir.
Evde ödem atmanın birçok yolu vardır. Bu yöntemler, ödemin nedenine ve şiddetine göre değişebilir.
Tuzlu yiyecekler ve içeceklerden kaçının. Tuz, vücutta sıvı tutulmasına neden olur. Bu nedenle, ödem varsa, tuzlu yiyecekler ve içeceklerden kaçınmak önemlidir. Tuz alımınızı azaltmak için, işlenmiş gıdalardan, hazır çorbalardan ve soslardan kaçının. Ayrıca, yemek pişirirken daha az tuz kullanın.
Bol su için. Su, vücuttaki sıvı dengesini korumaya yardımcı olur. Bu nedenle, ödem varsa, bol su içmek önemlidir. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
Hareket edin. Hareket etmek, kan dolaşımını hızlandırarak ödemin atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, ödem varsa, düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi hafif egzersizler, ödemi atmaya yardımcı olabilir.
Kompresyon çorapları giyin. Kompresyon çorapları, bacaklarda kan dolaşımını hızlandırarak ödemin atılmasına yardımcı olur. Özellikle uzun süre ayakta duran veya oturan kişiler, kompresyon çorapları giyerek ödemi azaltabilirler.
Bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bacaklarını yukarı kaldırmak, bacaklarda kan dolaşımını hızlandırarak ödemin atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, ödem varsa, özellikle geceleri yatmadan önce bacaklarınızı yukarı kaldırarak dinlenmeye özen gösterin.
Ödem atıcı çaylar ve bitkisel kürleri deneyin. Bazı çaylar ve bitkisel kürlerin ödem atmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu çaylar ve bitkisel kürleri denemek isteyebilirsiniz. Ancak, bu çayları ve kürleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Ödem atmaya yardımcı olan bazı besinler şunlardır:
- Ananas
- Maydanoz
- Kayısı
- Kavun
- Turp
- Süt
- Yoğurt
- Yulaf
Ödem atmaya yardımcı olan bazı bitkisel kürler şunlardır:
- Maydanoz suyu: 1 demet maydanozu yıkayın ve blenderdan geçirin. Elde ettiğiniz suyu süzün ve günde 2-3 bardak için.
- Karahindiba çayı: 1 tatlı kaşığı karahindiba tohumunu 1 bardak sıcak suda demleyin ve 5-10 dakika bekletin. Süzerek için.
- Zencefil çayı: 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefili 1 bardak sıcak suda demleyin ve 5-10 dakika bekletin. Süzerek için.
Ödem, ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Bu nedenle, ödeminiz varsa ve geçmezse, bir doktora görünmeniz önemlidir.
İşte ödemden kurtulmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Günlük yaşamınızda yapabileceğiniz basit değişiklikler, ödeminizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Tuzlu yiyecek ve içeceklerden kaçının.
- Bol su için.
- Düzenli olarak egzersiz yapın.
- Kompresyon çorapları giyin.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırın.
- Ödem atıcı çaylar ve bitkisel kürleri deneyin.
Bu ipuçlarını uygulayarak ödemden kurtulabilir ve daha rahat hissedebilirsiniz.