Evde Patlamış Mısır Kalori
Patlamış mısır, dünyanın en popüler atıştırmalıklarından biridir. Hem lezzetli hem de doyurucu olmasıyla, özellikle film izlemek, televizyon seyretmek veya arkadaşlarıyla vakit geçirmek gibi aktivitelerde tercih edilir.
Patlamış mısır kalori değeri, kullanılan malzemeye ve pişirme yöntemine göre değişir. Genel olarak, yağsız patlamış mısır, yağlı patlamış mısıra göre daha az kalorilidir.
Yağsız Patlamış Mısır Kalori Değeri
Yağsız patlamış mısır, 100 gramında yaklaşık 338 kalori içerir. Bu, 1 orta boy kase (18 gram) patlamış mısırın yaklaşık 61 kaloriye denk gelmesi anlamına gelir.
Yağsız patlamış mısır, karbonhidrat, protein ve lif bakımından da zengindir. 100 gram yağsız patlamış mısır, yaklaşık 58.88 gram karbonhidrat, 9.62 gram protein ve 11.71 gram lif içerir.
Yağlı Patlamış Mısır Kalori Değeri
Yağlı patlamış mısır, 100 gramında yaklaşık 525 kalori içerir. Bu, 1 orta boy kase (26.8 gram) patlamış mısırın yaklaşık 140 kaloriye denk gelmesi anlamına gelir.
Yağlı patlamış mısır, yağsız patlamış mısıra göre daha fazla kalori içermesinin yanı sıra, daha az karbonhidrat, protein ve lif içerir. 100 gram yağlı patlamış mısır, yaklaşık 39.62 gram karbonhidrat, 6.47 gram protein ve 7.88 gram lif içerir.
Patlamış Mısır Kalori Değerini Düşürmek İçin Öneriler
Patlamış mısır kalori değerini düşürmek için, aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:
- Yağsız patlamış mısır kullanın.
- Patlamış mısır yaparken, az miktarda yağ kullanın veya hiç yağ kullanmayın.
- Patlamış mısıra, şeker, tuz veya baharat eklemekten kaçının.
Patlamış Mısırın Faydaları
Patlamış mısır, kalorisi düşük ve besin değeri yüksek bir atıştırmalıktır. Patlamış mısır, lif bakımından zengindir ve bu nedenle sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Ayrıca, patlamış mısır, antioksidanlar bakımından da zengindir ve bu nedenle hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur.
Patlamış Mısırın Zararları
Patlamış mısır, kalorisi düşük bir atıştırmalık olsa da, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, patlamış mısıra şeker, tuz veya baharat eklenirse, kalori değeri artar ve sağlık açısından olumsuz etkiler yaratabilir.
Sonuç olarak, evde patlamış mısır kalori değeri, kullanılan malzemeye ve pişirme yöntemine göre değişir. Yağsız patlamış mısır, yağlı patlamış mısıra göre daha az kalorilidir. Patlamış mısır kalori değerini düşürmek için, yağsız patlamış mısır kullanın, patlamış mısır yaparken az miktarda yağ kullanın veya hiç yağ kullanmayın ve patlamış mısıra, şeker, tuz veya baharat eklemekten kaçının.