Telefon Haber

Evde Protein Bar Yapımı Protein Tozsuz

Evde Protein Bar Yapımı (Protein Tozsuz)

Protein barlar, protein içeriği yüksek ve genellikle şeker ve işlenmiş karbonhidrat içeriği düşük atıştırmalıklar olarak bilinir. Genellikle protein tozu kullanılarak yapılırlar, ancak protein tozu kullanmadan da evde protein barı yapmak mümkündür.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
  • 1/2 su bardağı bal
  • 1/4 su bardağı chia tohumu
  • 1/4 su bardağı keten tohumu
  • 1/4 su bardağı kuru üzüm
  • 1/4 su bardağı ceviz
  • 1/4 su bardağı badem
  • 1 yemek kaşığı vanilya özü
  • 1 tutam tuz

Yapılışı:

  1. Yulaf ezmesini, fıstık ezmesini, balı, chia tohumlarını, keten tohumlarını, kuru üzümleri, cevizleri, bademleri, vanilya özünü ve tuzu bir kasede karıştırın.
  2. Karışımı bir fırın tepsisine yayın ve 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.
  3. Fırından çıkardıktan sonra soğumaya bırakın ve ardından istediğiniz büyüklükte parçalara kesin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi