Evde Şeker Nasıl Düşürülür?
Şeker hastalığı, vücudun kan şekerini düzenleme yeteneğinin bozulması sonucu oluşan bir hastalıktır. Kan şekeri seviyeleri çok yüksek olduğunda, bu durum çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, şeker hastalığı olan kişilerin kan şekerlerini kontrol altında tutmaları çok önemlidir.
Şeker hastalığı olan kişiler, kan şekerlerini kontrol altında tutmak için ilaç kullanabilirler. Ancak, ilaç kullanmadan da kan şekerini düşürmek mümkündür. İşte, evde şeker düşürme yöntemleri:
- Sağlıklı bir diyet yapmak: Şeker hastalığı olan kişiler, kan şekerlerini kontrol altında tutmak için sağlıklı bir diyet yapmalıdırlar. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllı ekmekler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar içermelidir. Şeker hastalığı olan kişiler, şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve kızarmış yiyeceklerden kaçınmalıdırlar.
- Düzenli egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz yapmak, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Şeker hastalığı olan kişiler, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmalıdırlar.
- Yeterli uyku almak: Yeterli uyku almak, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Şeker hastalığı olan kişiler, her gece 7-8 saat uyumalıdırlar.
- Stresten uzak durmak: Stres, kan şekerini yükseltebilir. Şeker hastalığı olan kişiler, stresten uzak durmaya çalışmalıdırlar. Stresle başa çıkmak için rahatlama teknikleri, yoga veya meditasyon gibi aktiviteler yapılabilir.
- Alkol ve sigara kullanmamak: Alkol ve sigara kullanımı, kan şekerini yükseltebilir. Şeker hastalığı olan kişiler, alkol ve sigara kullanmaktan kaçınmalıdırlar.
Şeker Hastalığı Hakkında Faydalı Siteler
Şeker Hastalığı Hakkında Faydalı Dosyalar