Ürik asit nedir?
Ürik asit, insan vücudunda proteinlerin parçalanması sonucu oluşan bir atık maddedir. Normalde böbrekler tarafından kandan süzülüp idrarla atılır. Ancak bazı durumlarda, ürik asit üretimi artabilir veya böbrekler ürik asidi yeterince atamayabilir. Bu durumda kanda ürik asit seviyesi yükselir ve ürik asit artışı adı verilen bir durum ortaya çıkar.
Ürik asit artışı ne gibi sorunlara yol açar?
Ürik asit artışı, özellikle eklemlerde ağrı ve şişlik gibi sorunlara yol açabilir. Bu duruma gut adı verilir. Gut, genellikle ayak başparmağında görülen bir eklem iltihabıdır. Ancak, diğer eklemlerde de görülebilir.
Ürik asit artışı, böbreklerde taş oluşumuna da neden olabilir. Böbrek taşı, böbreklerde ağrıya, kanlı idrara ve idrar yapma zorluğuna yol açabilir.
Ürik asit nasıl düşürülür?
Ürik asit seviyesini düşürmek için öncelikle ürik asit artışının nedenini belirlemek gerekir. Eğer ürik asit artışı, böbrek hastalığı veya başka bir sağlık sorunundan kaynaklanıyorsa, bu sorunun tedavisi ürik asit seviyesini düşürmeye yardımcı olacaktır.
Evde ürik asit düşürme yolları
Evde ürik asit seviyesini düşürmek için yapılabilecek bazı şeyler şunlardır:
- Bol su için. Yeterli miktarda su içmek, ürik asitin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Günde 2-3 litre su içmek önerilir.
- Pürin oranı düşük besinler tüketin. Et, balık, baklagiller ve alkol, ürik asit üretimini artıran besinlerdir. Bu nedenle, bu besinlerden kaçınmak veya sınırlı miktarda tüketmek gerekir.
- Lifli besinler tüketin. Lif, ürik asitin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve kuruyemişler lif açısından zengin besinlerdir.
- Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmak, ürik asit seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
Pürin oranı düşük besinler
Pürin oranı düşük besinler şunlardır:
- Meyveler: elma, armut, muz, üzüm, portakal, greyfurt, çilek, karpuz, kavun
- Sebzeler: marul, kereviz, havuç, kabak, salatalık, brokoli, karnabahar, lahana
- Kepekli tahıllar: yulaf, tam buğday ekmeği, bulgur, esmer pirinç
- Kuruyemişler: fındık, badem, ceviz, fıstık
Ürik asit seviyesini düşürmeye yardımcı olan bazı bitkisel çaylar
Ürik asit seviyesini düşürmeye yardımcı olan bazı bitkisel çaylar şunlardır:
- Kuşburnu çayı: Kuşburnu, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. C vitamini, ürik asitin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
- Ihlamur çayı: Ihlamur, idrar söktürücü bir etkiye sahiptir. Bu sayede ürik asitin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
- Maydanoz çayı: Maydanoz, ürik asit üretimini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.
Ürik asit seviyesini düşürmeye yardımcı olan bazı doğal besin takviyeleri
Ürik asit seviyesini düşürmeye yardımcı olan bazı doğal besin takviyeleri şunlardır:
- Kiraz: Kiraz, ürik asit üretimini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.
- Kuşburnu: Kuşburnu, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. C vitamini, ürik asitin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
- Kemik iliği: Kemik iliği, ürik asit üretimini azaltmaya yardımcı olan bir amino asit olan L-arginin içerir.
Ürik asit seviyesini düşürmek için dikkat edilmesi gerekenler
Ürik asit seviyesini düşürmek için dikkat edilmesi gereken bazı şeyler şunlardır:
- Alkolden kaçının. Alkol, ürik asit üretimini artırır