Fırında Diyet Kabak Mücver Kalori

Fırında Diyet Kabak Mücver Kalori

Kabak mücveri, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Genellikle kızartılarak yapılan kabak mücveri, fırında pişirildiğinde daha sağlıklı ve düşük kalorili bir seçenek haline gelir.

Fırında diyet kabak mücverinin kalorisi, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Ancak genel olarak, bir porsiyon fırında diyet kabak mücveri yaklaşık 150-200 kalori içerir. Bu, kızartılmış kabak mücverinin yaklaşık yarısı kadardır.

Fırında diyet kabak mücveri, düşük kalorili olmasının yanı sıra, lif, vitamin ve mineral açısından da zengindir. Kabak, lif açısından zengin bir sebzedir ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, kabakta bulunan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.

Fırında diyet kabak mücveri yapmak için, öncelikle kabaklar rendelenir. Daha sonra, rendelenmiş kabaklara yumurta, un, tuz ve karabiber eklenir ve iyice karıştırılır. Karışım, yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dökülür ve önceden ısıtılmış fırında pişirilir.

Fırında diyet kabak mücveri, sıcak veya soğuk olarak servis edilebilir. Üzerine yoğurt veya cacık dökülerek de tüketilebilir.

Fırında Diyet Kabak Mücverinin Faydaları

Düşük kalorilidir.
Lif açısından zengindir.
Vitamin ve mineral açısından zengindir.
Sindirimi düzenlemeye yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.

Fırında Diyet Kabak Mücveri Tarifi

Malzemeler:

2 adet kabak
2 adet yumurta
1 su bardağı un
1 tatlı kaşığı tuz
1/2 tatlı kaşığı karabiber
1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

Kabakları rendeleyin.
Rendelenmiş kabaklara yumurta, un, tuz ve karabiberi ekleyin ve iyice karıştırın.
Karışımı, yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dökün.
Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.
Fırından çıkardıktan sonra sıcak veya soğuk olarak servis edin.

İpuçları:

Fırında diyet kabak mücverine farklı sebzeler de ekleyebilirsiniz. Örneğin, rendelenmiş havuç, patates veya ıspanak ekleyebilirsiniz.
Fırında diyet kabak mücverini daha lezzetli hale getirmek için, üzerine yoğurt veya cacık dökerek servis edebilirsiniz.
Fırında diyet kabak mücverini önceden pişirebilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz. Daha sonra, tekrar ısıtarak servis edebilirsiniz.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar: