Fıstık Ezmesi Ile Yapılan Diyet Tarifler

Fıstık Ezmesi ile Yapılan Diyet Tarifler

Fıstık ezmesi, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir kiloyu korumak isteyen kişiler için iyi bir seçimdir. Fıstık ezmesi, kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde veya atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Kahvaltı Tarifleri

Fıstık Ezmeli Yulaf Ezmesi: 1 su bardağı yulaf ezmesini 2 su bardağı suda pişirin. Piştikten sonra, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yemek kaşığı bal ve 1/2 su bardağı meyve ekleyin.
Fıstık Ezmeli Smoothie: 1 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı yoğurdu bir blender’da karıştırın.
Fıstık Ezmeli Ekmek Üstü: Tam buğday ekmeğine fıstık ezmesi, muz ve bal sürün.

Öğle Yemeği Tarifleri

Fıstık Ezmeli Tavuk Salatası: Haşlanmış tavuğu, fıstık ezmesi, mayonez, hardal ve kerevizle karıştırın. Tam buğday ekmeği veya salata ile servis edin.
Fıstık Ezmeli Ton Balığı Salatası: Ton balığını, fıstık ezmesi, mayonez, hardal ve kerevizle karıştırın. Tam buğday ekmeği veya salata ile servis edin.
Fıstık Ezmeli Sebze Çorbası: Sebzeleri (havuç, kereviz, soğan, kabak vb.) doğrayın ve zeytinyağında soteleyin. Su, sebze suyu ve fıstık ezmesi ekleyin. Kaynayana kadar pişirin.

Akşam Yemeği Tarifleri

Fıstık Ezmeli Somon: Somon balığını fırında veya tavada pişirin. Piştikten sonra, fıstık ezmesi, bal ve soya sosu ile servis edin.
Fıstık Ezmeli Tofu: Tofuyu küp küp doğrayın ve zeytinyağında soteleyin. Fıstık ezmesi, soya sosu ve bal ile servis edin.
Fıstık Ezmeli Mercimek Köftesi: Mercimeği haşlayın ve püre haline getirin. Fıstık ezmesi, soğan, sarımsak ve baharatlarla karıştırın. Köfteler halinde şekillendirin ve fırında veya tavada pişirin.

Atıştırmalık Tarifleri

Fıstık Ezmeli Elma Dilimleri: Elmaları dilimleyin ve fıstık ezmesine batırın.
Fıstık Ezmeli Havuç Çubukları: Havuçları çubuk şeklinde doğrayın ve fıstık ezmesine batırın.
Fıstık Ezmeli Pirinç Kekleri: Pirinç keklerini fıstık ezmesi ve meyve ile servis edin.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar