Frutaryen Diyeti – Telefon Haber

Frutaryen Diyeti: Sağlıklı Bir Yaşam Biçimi

Frutaryen diyeti, meyveleri temel besin kaynağı olarak tüketen bir beslenme biçimidir. Meyvelerin yanı sıra kuruyemişler, tohumlar ve sebzeler de frutaryen diyetinin bir parçasıdır. Hayvansal ürünler, işlenmiş gıdalar ve rafine şekerler ise bu diyetten tamamen çıkarılır.

Frutaryen diyeti, sağlıklı bir yaşam biçimi olarak kabul edilir. Meyveler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Bu nedenle, frutaryen diyeti yapan kişiler, kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Ayrıca, frutaryen diyeti, kilo vermeye ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur.

Frutaryen Diyetinin Faydaları

Frutaryen diyetinin birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kronik hastalık riskini azaltır: Meyveler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Bu nedenle, frutaryen diyeti yapan kişiler, kalp hastalığı, felç, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Kilo vermeye yardımcı olur: Meyveler, düşük kalorili ve lif açısından zengindir. Bu nedenle, frutaryen diyeti yapan kişiler, kilo vermeye ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumaya yardımcı olur.
Sindirimi iyileştirir: Meyveler, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirir ve kabızlığı önler.
Cildi güzelleştirir: Meyveler, antioksidan açısından zengindir. Antioksidanlar, cildi güzelleştirir ve yaşlanmayı önler.
Enerji verir: Meyveler, doğal şeker açısından zengindir. Doğal şeker, vücuda enerji verir ve yorgunluğu giderir.

Frutaryen Diyetinde Tüketilen Besinler

Frutaryen diyetinde tüketilen besinler şunlardır:

Meyveler: Meyveler, frutaryen diyetinin temel besin kaynağıdır. Her türlü meyve frutaryen diyetinde tüketilebilir.
Kuruyemişler: Kuruyemişler, protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. Frutaryen diyetinde her türlü kuruyemiş tüketilebilir.
Tohumlar: Tohumlar, protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. Frutaryen diyetinde her türlü tohum tüketilebilir.
Sebzeler: Sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Frutaryen diyetinde her türlü sebze tüketilebilir.

Frutaryen Diyetinde Tüketilmeyen Besinler

Frutaryen diyetinde tüketilmeyen besinler şunlardır:

Hayvansal ürünler: Hayvansal ürünler, frutaryen diyetinde tamamen çıkarılır. Bu nedenle, et, süt, yumurta ve balık gibi besinler frutaryen diyetinde tüketilmez.
İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, sağlığa zararlıdır. Bu nedenle, frutaryen diyetinde işlenmiş gıdalar tüketilmez.
Rafine şekerler: Rafine şekerler, sağlığa zararlıdır. Bu nedenle, frutaryen diyetinde rafine şekerler tüketilmez.

Frutaryen Diyetine Başlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Frutaryen diyetine başlarken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Yavaş yavaş başlayın: Frutaryen diyetine başlarken, yavaş yavaş başlamak önemlidir. İlk başta, hayvansal ürünleri ve işlenmiş gıdaları azaltarak başlayabilirsiniz. Daha sonra, rafine şekerleri de diyetinizden çıkarabilirsiniz.
Meyve çeşitliliği sağlayın: Frutaryen diyetinde, meyve çeşitliliği sağlamak önemlidir. Her gün farklı meyveler tüketmeye çalışın.
Sebzeleri de tüketin: Frutaryen diyetinde, sebzeleri de tüketmek önemlidir. Sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir.
Su içmeyi ihmal etmeyin: Frutaryen diyetinde, su içmeyi ihmal etmemek önemlidir. Su, vücudun sağlıklı çalışması için gereklidir.
Doktorunuza danışın: Frutaryen diyetine başlamadan önce, doktorunuza danışmanız önemlidir. Doktorunuz, sizin için uygun olup olmadığını belirleyecektir.

Frutaryen Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar