Galeta Unu Diyette Yenir Mı

Galeta Unu Diyette Yenir mi?

Galeta unu, ekmek veya diğer unlu mamullerin öğütülmesiyle elde edilen bir tür undur. Genellikle ekmek kırıntılarına benzer bir yapıya sahiptir ve genellikle ekmek yapımında kullanılır. Ancak, galeta unu aynı zamanda diyette de kullanılabilir.

Galeta unu, düşük kalorili ve yüksek lifli bir besindir. 100 gram galeta unu yaklaşık 350 kalori içerir ve günlük lif ihtiyacının yaklaşık %10’unu karşılar. Ayrıca, galeta unu iyi bir protein ve demir kaynağıdır.

Diyette galeta unu kullanmanın birçok faydası vardır. Öncelikle, galeta unu düşük kalorili bir besin olduğu için kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, galeta unu yüksek lifli bir besin olduğu için sindirimi düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Galeta unu, diyette birçok farklı şekilde kullanılabilir. Örneğin, galeta unu ekmek, kek ve kurabiye gibi unlu mamullerin yapımında kullanılabilir. Ayrıca, galeta unu çorba, sos ve güveç gibi yemeklerin yapımında da kullanılabilir.

Galeta unu, diyette kullanılabilecek sağlıklı ve lezzetli bir besindir. Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde kilo vermeye ve sindirimi düzenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, galeta unu iyi bir protein ve demir kaynağıdır.

Galeta Unu ile Yapılabilecek Diyet Tarifleri

Galeta Unlu Ekmek: 1 su bardağı galeta unu, 1 su bardağı su, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığı tuz ve 1 paket kabartma tozunu karıştırın. Hamuru bir kalıba dökün ve 180 derece fırında 30 dakika pişirin.
Galeta Unlu Kek: 1 su bardağı galeta unu, 1 su bardağı şeker, 1 su bardağı süt, 1/2 su bardağı sıvı yağ, 2 yumurta, 1 paket kabartma tozu ve 1 paket vanilya şekerini karıştırın. Hamuru bir kalıba dökün ve 180 derece fırında 30 dakika pişirin.
Galeta Unlu Kurabiye: 1 su bardağı galeta unu, 1/2 su bardağı şeker, 1/2 su bardağı tereyağı, 1 yumurta ve 1 paket vanilya şekerini karıştırın. Hamuru küçük parçalar halinde kesin ve yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine dizin. 180 derece fırında 15 dakika pişirin.
Galeta Unlu Çorba: 1 su bardağı galeta unu, 1 litre su, 1 adet tavuk göğsü, 1 adet havuç, 1 adet patates, 1 adet soğan ve tuzunu karıştırın. Çorbayı kısık ateşte 30 dakika pişirin.
Galeta Unlu Sos: 1 su bardağı galeta unu, 1 su bardağı süt, 1/2 su bardağı sıvı yağ, 1 yemek kaşığı salça, 1 çay kaşığı tuz ve 1 paket karabiberi karıştırın. Sosu kısık ateşte 15 dakika pişirin.
Galeta Unlu Güveç: 1 su bardağı galeta unu, 1 su bardağı su, 1/2 su bardağı sıvı yağ, 1 adet tavuk göğsü, 1 adet havuç, 1 adet patates, 1 adet soğan ve tuzunu karıştırın. Güveci fırında 180 derece sıcaklıkta 30 dakika pişirin.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar