GAPS Diyeti ve Bipolar Bozukluk
GAPS diyeti, bağırsak ve beyin sağlığını iyileştirmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, sindirimi zor yiyecekleri ve iltihaplanmaya neden olabilecek diğer maddeleri ortadan kaldırır. GAPS diyeti, otizm, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve bipolar bozukluk gibi çeşitli nörolojik ve psikiyatrik rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmıştır.
GAPS Diyetinin Bipolar Bozukluğa Faydaları
GAPS diyeti, bipolar bozukluğun semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu diyet, bağırsaktaki iltihabı azaltarak, bağırsak florasını iyileştirerek ve beyne giden besin maddelerinin emilimini artırarak çalışır. GAPS diyeti, bipolar bozukluğun semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
- Ruh halini iyileştirir
- Enerji seviyelerini artırır
- Uykuyu düzenler
- Kaygıyı azaltır
- Depresyonu hafifletir
- Bilişsel işlevi iyileştirir
- Bağırsak sağlığını iyileştirir
GAPS Diyetinin Bipolar Bozuklukta Kullanımı
GAPS diyeti, bipolar bozukluğun tedavisinde kullanılan diğer tedavilerle birlikte kullanılabilir. Bu diyet, ilaçların etkinliğini artırabilir ve yan etkileri azaltabilir. GAPS diyeti, bipolar bozukluğun semptomlarını iyileştirmek için uzun vadeli bir çözüm olabilir.
GAPS Diyetine Başlamadan Önce
GAPS diyetine başlamadan önce, doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz, bu diyetin sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. GAPS diyeti, bazı kişiler için zor olabilir ve yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, bu diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız ve diyeti dikkatli bir şekilde uygulamanız önemlidir.
GAPS Diyetinin Temel İlkeleri
GAPS diyeti, aşağıdaki temel ilkelere dayanmaktadır:
- İşlenmiş gıdalardan kaçının.
- Şeker ve yapay tatlandırıcılar tüketmeyin.
- Tahıllar ve baklagillerden uzak durun.
- Süt ve süt ürünlerini tüketmeyin.
- Et, balık, yumurta ve sebzeleri tercih edin.
- Sağlıklı yağlar tüketin.
- Probiyotik ve prebiyotik açısından zengin yiyecekler tüketin.
GAPS Diyetinde İzin Verilen Yiyecekler
GAPS diyetinde izin verilen yiyecekler şunlardır:
- Et
- Balık
- Yumurta
- Sebzeler
- Meyveler
- Kuruyemişler
- Tohumlar
- Sağlıklı yağlar
- Probiyotik ve prebiyotik açısından zengin yiyecekler
GAPS Diyetinde İzin Verilmeyen Yiyecekler
GAPS diyetinde izin verilmeyen yiyecekler şunlardır:
- İşlenmiş gıdalar
- Şeker ve yapay tatlandırıcılar
- Tahıllar ve baklagiller
- Süt ve süt ürünleri
- Unlu mamuller
- Şekerli içecekler
- Kafeinli içecekler
- Alkol
GAPS Diyetinin Yan Etkileri
GAPS diyeti, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler şunlardır:
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- İshal
- Kabızlık
- Uyku sorunları
- Ruh hali değişiklikleri
Bu yan etkiler genellikle geçicidir ve birkaç hafta içinde kaybolur. Ancak, bu yan etkiler şiddetliyse veya uzun süre devam ederse, doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
GAPS Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin
GAPS diyeti hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz: