GAPS Diyeti Denizli: Bağırsak Sağlığınızı ve Genel Refahınızı İyileştirmek İçin Bir Yolculuk
GAPS diyeti, bağırsak sağlığını iyileştirmek ve çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, sindirimi kolay yiyecekleri ve bağırsak florasını destekleyen besinleri içerir. GAPS diyeti, otizm, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve diğer sağlık sorunları olan kişilerde semptomları iyileştirmek için kullanılmıştır.
GAPS Diyetinin Faydaları
GAPS diyeti, çeşitli sağlık sorunları olan kişilerde birçok fayda sağlayabilir. Bu faydalar şunları içerir:
- Bağırsak sağlığının iyileştirilmesi
- Sindirim sorunlarının giderilmesi
- Otizm ve DEHB semptomlarının iyileştirilmesi
- Crohn hastalığı ve ülseratif kolit semptomlarının iyileştirilmesi
- Alerji ve astım semptomlarının iyileştirilmesi
- Cilt sorunlarının iyileştirilmesi
- Enerji seviyesinin artması
- Ruh halinin iyileştirilmesi
- Uyku kalitesinin iyileştirilmesi
GAPS Diyetinin İlkeleri
GAPS diyeti, aşağıdaki ilkeleri temel alır:
- Sindirimi kolay yiyecekler yemek
- Bağırsak florasını destekleyen besinleri tüketmek
- Şeker, işlenmiş gıdalar ve katkı maddelerinden kaçınmak
- Bol su içmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Yeterli uyku almak
- Stresten uzak durmak
GAPS Diyetinde İzin Verilen Yiyecekler
GAPS diyetinde izin verilen yiyecekler şunlardır:
- Et
- Balık
- Tavuk
- Yumurta
- Sebzeler
- Meyveler
- Fındıklar
- Tohumlar
- Yağlar
- Süt ürünleri (sadece fermente süt ürünleri)
GAPS Diyetinde İzin Verilmeyen Yiyecekler
GAPS diyetinde izin verilmeyen yiyecekler şunlardır:
- Şeker
- İşlenmiş gıdalar
- Katkı maddeleri
- Tahıllar
- Baklagiller
- Patates
- Mısır
- Soya
- Şekerli içecekler
- Alkol
GAPS Diyetini Nasıl Başlatırsınız?
GAPS diyetini başlatmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun. GAPS diyeti, herkes için uygun olmayabilir. Bu nedenle, diyete başlamadan önce doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşmanız önemlidir.
- GAPS diyeti hakkında bilgi edinin. GAPS diyeti hakkında bilgi edinmek için kitaplar, makaleler ve web siteleri gibi çeşitli kaynaklar mevcuttur.
- GAPS diyeti için alışveriş yapın. GAPS diyeti için alışveriş yaparken, izin verilen yiyecekleri seçmeniz ve izin verilmeyen yiyeceklerden kaçınmanız önemlidir.
- GAPS diyetine başlayın. GAPS diyetine başlarken, yavaş yavaş ilerlemeniz ve vücudunuzun yeni diyete alışmasına izin vermeniz önemlidir.
- GAPS diyetini sürdürün. GAPS diyeti, uzun vadeli bir diyettir. Bu nedenle, diyeti sürdürmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir.
GAPS Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar
- GAPS Diyeti Türkiye: https://www.gapsdiyeti.com/
- GAPS Diyeti Derneği: https://www.gapsdiet.org/
- GAPS Diyeti Kitabı: https://www.amazon.com/GAPS-Introduction-Nutritional-Protocol-Syndrome/dp/1933392018
- GAPS Diyeti Yemek Tarifleri: https://www.gapsdiet.com/recipes/