GAPS Diyeti Forum: Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Doğal Bir Yolculuk
GAPS diyeti, bağırsak sağlığını iyileştirmek ve çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, sindirimi kolay yiyecekler ve bağırsak florasını destekleyen besinler açısından zengindir. GAPS diyeti, otizm, Crohn hastalığı, ülseratif kolit, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve diğer sindirim sorunları olan kişiler için faydalı olabilir.
GAPS Diyeti Nedir?
GAPS diyeti, Dr. Natasha Campbell-McBride tarafından geliştirilen bir beslenme planıdır. Dr. Campbell-McBride, bağırsak sağlığının genel sağlık için çok önemli olduğuna inanmaktadır. Bağırsak florasının dengesizliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. GAPS diyeti, bağırsak florasını iyileştirerek bu sorunları tedavi etmeyi amaçlamaktadır.
GAPS Diyetinin Faydaları
GAPS diyeti, çeşitli sağlık sorunları için faydalı olabilir. Bu diyetin faydaları şunlardır:
- Bağırsak florasını iyileştirir
- Sindirimi kolaylaştırır
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Alerjileri ve intoleransları azaltır
- Otizm belirtilerini iyileştirir
- Crohn hastalığı ve ülseratif kolit semptomlarını hafifletir
- IBS semptomlarını azaltır
- Cilt sorunlarını iyileştirir
- Enerji seviyesini artırır
- Ruh halini iyileştirir
GAPS Diyetinde Neler Var?
GAPS diyeti, sindirimi kolay yiyecekler ve bağırsak florasını destekleyen besinler açısından zengindir. Bu diyetin temel besinleri şunlardır:
- Et
- Balık
- Tavuk
- Yumurta
- Sebzeler
- Meyveler
- Fındıklar
- Tohumlar
- Yağlar
GAPS Diyetinde Neler Yok?
GAPS diyeti, sindirimi zor yiyecekler ve bağırsak florasına zarar veren besinlerden kaçınır. Bu diyetin yasaklı besinleri şunlardır:
- Şeker
- İşlenmiş gıdalar
- Rafine tahıllar
- Süt ürünleri
- Gluten içeren gıdalar
- Yapay tatlandırıcılar
- Gıda katkı maddeleri
GAPS Diyetine Nasıl Başlanır?
GAPS diyetine başlamak için öncelikle bir doktor veya diyetisyene danışmalısınız. Bu diyet, herkes için uygun olmayabilir. GAPS diyetine başlamadan önce, doktorunuz veya diyetisyeniniz sizin için uygun olup olmadığını belirleyecektir.
GAPS diyetine başlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Yasaklı besinleri diyetinizden çıkarın.
- Temel besinleri diyetinize ekleyin.
- Yavaş yavaş yeni yiyecekler deneyin.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresten uzak durun.
GAPS Diyeti Forum
GAPS diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek ve diğer GAPS diyeti uygulayan kişilerle iletişim kurmak için GAPS diyeti forumlarını ziyaret edebilirsiniz. Bu forumlarda, GAPS diyeti hakkında sorularınızı sorabilir, deneyimlerinizi paylaşabilir ve diğer GAPS diyeti uygulayan kişilerden destek alabilirsiniz.
Faydalı Siteler ve Dosyalar