Gaps Diyeti Günlük Listesi

GAPS Diyeti Günlük Listesi

GAPS diyeti, bağırsak sağlığını iyileştirmek ve çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için tasarlanmış bir eliminasyon diyetidir. Diyet, sindirimi zor olan ve bağırsakta iltihaplanmaya neden olabilen belirli yiyecekleri ortadan kaldırır. GAPS diyeti, otizm, Crohn hastalığı, ülseratif kolit, irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve diğer sağlık sorunları olan kişilerde semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir.

GAPS diyeti, dört aşamadan oluşur:

  • Aşama 1: İntroduksiyon Aşaması

Bu aşamada, sadece kolay sindirilebilen yiyecekler tüketilir. Bu yiyecekler arasında et suyu, kemik suyu, sebzeler, meyveler ve sağlıklı yağlar bulunur.

  • Aşama 2: Tam GAPS Aşaması

Bu aşamada, aşama 1’deki yiyeceklere ek olarak, fermente yiyecekler, probiyotikler ve prebiyotikler tüketilir.

  • Aşama 3: Geçiş Aşaması

Bu aşamada, GAPS diyetinden yavaş yavaş çıkılır ve normal bir diyete geçilir.

  • Aşama 4: Bakım Aşaması

Bu aşamada, sağlıklı bir diyet sürdürülür ve GAPS diyetine geri dönülmez.

GAPS diyeti, uzun süreli bir diyettir ve en az altı ay boyunca uygulanması önerilir. Diyet, doktor veya diyetisyen gözetiminde uygulanmalıdır.

GAPS Diyeti Günlük Listesi

Aşağıdaki günlük liste, GAPS diyetinin tam GAPS aşaması için bir örnektir.

Kahvaltı

  • 1 bardak et suyu
  • 1 kase sebze çorbası
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim avokado

Öğle Yemeği

  • 1 kase etli sebze yemeği
  • 1 kase salata
  • 1 dilim ekmek

Akşam Yemeği

  • 1 kase balık veya tavuk yemeği
  • 1 kase sebze yemeği
  • 1 kase salata

Atıştırmalıklar

  • Meyve
  • Sebze
  • Kuruyemiş
  • Yoğurt

İçecekler

  • Su
  • Çay
  • Kahve

GAPS Diyeti Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi