GAPS Diyeti ile Tedavi
GAPS diyeti, bağırsak ve beyin sağlığını iyileştirmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, sindirimi kolay yiyecekleri ve bağırsak florasını destekleyen besinleri içerir. GAPS diyeti, otizm, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), disleksi, Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve diğer otoimmün hastalıklar gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılmaktadır.
GAPS Diyetinin Faydaları
GAPS diyeti, aşağıdaki sağlık sorunlarının tedavisinde etkili olabilir:
- Otizm
- DEHB
- Disleksi
- Crohn hastalığı
- Ülseratif kolit
- Diğer otoimmün hastalıklar
- Sindirim sorunları
- Cilt sorunları
- Alerjiler
- Astım
- Obezite
- Diyabet
- Kalp hastalığı
- Kanser
GAPS Diyetinin İlkeleri
GAPS diyeti, aşağıdaki ilkeleri temel alır:
- Sindirimi kolay yiyecekler tüketmek
- Bağırsak florasını destekleyen besinleri tüketmek
- Şeker, işlenmiş gıdalar ve katkı maddelerinden kaçınmak
- Bol su içmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Stresten uzak durmak
GAPS Diyetinde İzin Verilen Yiyecekler
GAPS diyetinde izin verilen yiyecekler şunlardır:
- Et
- Balık
- Tavuk
- Yumurta
- Sebzeler
- Meyveler
- Fındık
- Tohumlar
- Yağlar
- Süt ürünleri (sadece fermente süt ürünleri)
GAPS Diyetinde Yasaklanan Yiyecekler
GAPS diyetinde yasaklanan yiyecekler şunlardır:
- Şeker
- İşlenmiş gıdalar
- Katkı maddeleri
- Tahıllar
- Baklagiller
- Patates
- Mısır
- Soya
- Şekerli içecekler
- Alkol
GAPS Diyetine Nasıl Başlanır?
GAPS diyetine başlamadan önce, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Sağlık uzmanınız, sizin için uygun olan bir diyet planı hazırlayabilir. GAPS diyetine başlamak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Şeker, işlenmiş gıdalar ve katkı maddelerinden kaçının.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresten uzak durun.
- Sağlık uzmanınızın önerdiği diyet planını izleyin.
GAPS Diyeti Ne Kadar Sürer?
GAPS diyeti, genellikle 1-2 yıl sürer. Ancak, bazı kişilerin daha uzun süre diyet yapması gerekebilir. Diyetin süresi, sağlık sorununuzun şiddetine ve iyileşme hızınıza bağlıdır.
GAPS Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
GAPS Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar