GAPS Diyeti: Natasha Campbell-McBride’ın Bağırsak Sağlığını İyileştirme Programı
GAPS diyeti, bağırsak sağlığını iyileştirmek ve çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için tasarlanmış bir beslenme programıdır. Dr. Natasha Campbell-McBride tarafından geliştirilen diyet, sindirim sistemini iyileştirmek ve bağırsak florasını dengelemek için tasarlanmıştır.
GAPS Diyetinin Temelleri
GAPS diyeti, sindirimi kolay yiyeceklerden oluşur. Bu yiyecekler arasında et, balık, yumurta, sebzeler, meyveler ve sağlıklı yağlar bulunur. Diyet, işlenmiş gıdalar, şeker, tahıllar ve süt ürünlerinden kaçınmayı içerir.
GAPS Diyetinin Faydaları
GAPS diyeti, çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde etkili olabilir. Bu sorunlar arasında şunlar yer alır:
- Otizm
- DEHB
- Disleksi
- Crohn hastalığı
- Ülseratif kolit
- İrritabl bağırsak sendromu
- Alerjiler
- Astım
- Egzama
- Sedef hastalığı
- Akne
- Yorgunluk
- Uyku sorunları
- Depresyon
- Anksiyete
GAPS Diyetine Nasıl Başlanır?
GAPS diyetine başlamak için, öncelikle bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Sağlık uzmanınız, diyetin sizin için uygun olup olmadığını belirleyecek ve diyet sırasında izlemeniz gereken adımları açıklayacaktır.
GAPS diyetine başlamak için, öncelikle işlenmiş gıdalar, şeker, tahıllar ve süt ürünlerinden kaçınmanız gerekir. Ayrıca, sindirimi zor yiyecekleri de sınırlamanız gerekir. Bu yiyecekler arasında şunlar yer alır:
- Kırmızı et
- Domuz eti
- Sosis
- Salam
- Sucuk
- Peynir
- Yoğurt
- Dondurma
- Tereyağı
- Margarin
- Zeytinyağı
- Ayçiçek yağı
- Mısırözü yağı
GAPS diyetine başlarken, sindirimi kolay yiyecekleri tercih etmeniz gerekir. Bu yiyecekler arasında şunlar yer alır:
- Et
- Balık
- Yumurta
- Sebzeler
- Meyveler
- Sağlıklı yağlar
GAPS diyetine başlarken, günlük olarak probiyotik ve prebiyotik takviyeleri almanız da önemlidir. Probiyotikler, bağırsak florasını dengeleyen iyi bakterilerdir. Prebiyotikler ise, probiyotiklerin büyümesini destekleyen liflerdir.
GAPS Diyetinin Uzun Vadeli Etkileri
GAPS diyeti, uzun vadede bağırsak sağlığını iyileştirmeye ve çeşitli sağlık sorunlarının tedavisine yardımcı olabilir. Diyet, sindirim sistemini iyileştirerek, bağırsak florasını dengeleyerek ve vücudun genel sağlığını destekleyerek çalışır.
GAPS Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin
GAPS diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz: