GAPS Diyeti Nedir?
GAPS diyeti, bağırsak florasını iyileştirmek ve sindirim sorunlarını gidermek için tasarlanmış bir beslenme programıdır. Diyet, sindirimi zor gıdaları ve bağırsak florasına zarar verebilecek diğer maddeleri ortadan kaldırır. GAPS diyeti, otizm, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), Crohn hastalığı, ülseratif kolit ve diğer sindirim sorunları olan kişilerde semptomları iyileştirmek için kullanılabilir.
GAPS Diyeti Ne Kadar Sürer?
GAPS diyeti, kişinin sağlık durumuna ve semptomlarının şiddetine bağlı olarak değişebilir. Genellikle, diyet en az 6 ay ila 1 yıl boyunca uygulanır. Bazı durumlarda, diyet daha uzun süre uygulanması gerekebilir.
GAPS Diyetinde Neler Yenir?
GAPS diyetinde, sindirimi kolay gıdalar ve bağırsak florasına faydalı besinler tüketilir. Bu gıdalar arasında şunlar yer alır:
- Et ve kümes hayvanları
- Balık ve deniz ürünleri
- Yumurta
- Sebzeler
- Meyveler
- Fındık ve tohumlar
- Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı)
- Probiyotik içeren gıdalar (yoğurt, kefir, kombucha)
GAPS Diyetinde Neler Yenmez?
GAPS diyetinde, sindirimi zor gıdalar ve bağırsak florasına zarar verebilecek diğer maddeler ortadan kaldırılır. Bu maddeler arasında şunlar yer alır:
- Tahıllar
- Şeker
- İşlenmiş gıdalar
- Yapay tatlandırıcılar
- Kafein
- Alkol
GAPS Diyetinin Faydaları
GAPS diyeti, sindirim sorunlarını iyileştirmek, bağırsak florasını dengelemek ve genel sağlığı desteklemek için kullanılabilir. Diyetin faydaları arasında şunlar yer alır:
- Sindirim sorunlarının giderilmesi
- Bağırsak florasının dengelenmesi
- Otizm ve DEHB gibi nörolojik sorunların semptomlarının iyileştirilmesi
- Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi inflamatuar bağırsak hastalıklarının semptomlarının iyileştirilmesi
- Genel sağlığın desteklenmesi
GAPS Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi
GAPS diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz: