GAPS Diyeti Örnek Menü
GAPS diyeti, sindirim sistemini iyileştirmek ve otoimmün hastalıkları tedavi etmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Diyet, sindirimi zor yiyecekleri ve iltihaplanmaya neden olabilecek maddeleri ortadan kaldırır. GAPS diyeti, sindirim sorunları, cilt sorunları, otoimmün hastalıklar ve ruhsal sağlık sorunları yaşayan kişiler için faydalı olabilir.
GAPS Diyeti İlkeleri
- İşlenmiş gıdalar, şeker ve yapay tatlandırıcılar yasaktır.
- Tahıllar, baklagiller ve süt ürünleri yasaktır.
- Sebzeler, meyveler, et, balık, yumurta ve sağlıklı yağlar serbesttir.
- Sindirimi kolaylaştırmak için yiyecekler iyice pişirilir veya fermente edilir.
- Bol su içilir.
GAPS Diyeti Örnek Menü
Kahvaltı
- Omlet
- Sebzeli güveç
- Meyve salatası
- Yoğurt
Öğle Yemeği
- Izgara tavuk veya balık
- Sebzeler
- Salata
- Meyve
Akşam Yemeği
- Et veya balık güveci
- Sebzeler
- Salata
- Meyve
Atıştırmalıklar
- Sebzeler
- Meyveler
- Kuruyemişler
- Yoğurt
GAPS Diyeti Faydaları
- Sindirimi iyileştirir.
- Otoimmün hastalıkları tedavi eder.
- Cilt sorunlarını iyileştirir.
- Ruhsal sağlık sorunlarını iyileştirir.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
GAPS Diyeti Riskleri
- Besin eksikliğine yol açabilir.
- Kabızlık veya ishale neden olabilir.
- Yorgunluk ve halsizlik hissi yaratabilir.
GAPS Diyetine Başlamadan Önce
GAPS diyetine başlamadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, diyetin sizin için uygun olup olmadığını belirleyecek ve diyet sırasında dikkat etmeniz gereken noktaları anlatacaktır.
GAPS Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi
GAPS diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz: