Gaps Giriş Diyeti – Telefon Haber

GAPS Giriş Diyeti: Bağırsak Sağlığını ve Genel Refahı İyileştirmek için Bir Yolculuk

GAPS (Gut and Psychology Syndrome) Giriş Diyeti, bağırsak sağlığını iyileştirmek ve çeşitli fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkları gidermek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, bağırsaktaki iyi bakterilerin büyümesini desteklerken, zararlı bakterilerin ve toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlar.

GAPS Giriş Diyeti Nasıl Çalışır?

GAPS Giriş Diyeti, bağırsaktaki iyi bakterilerin büyümesini destekleyen ve zararlı bakterilerin uzaklaştırılmasını sağlayan bir beslenme planıdır. Bu diyet, bağırsak geçirgenliğini azaltarak, toksinlerin ve zararlı maddelerin kan dolaşımına girmesini önler. Ayrıca, bağırsaktaki iltihabı azaltarak, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.

GAPS Giriş Diyetinin Faydaları

GAPS Giriş Diyeti, çeşitli fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkların tedavisinde etkili olabilir. Bu diyet, aşağıdaki rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olabilir:

Otizm
DEHB
Disleksi
Dispraksi
Crohn hastalığı
Ülseratif kolit
İrritabl bağırsak sendromu
Alerji
Astım
Egzama
Sedef hastalığı
Depresyon
Anksiyete
Uyku sorunları

GAPS Giriş Diyetinde Neler Var?

GAPS Giriş Diyeti, aşağıdaki besin gruplarından oluşur:

Et ve balık
Yumurta
Sebzeler
Meyveler
Fındık ve tohumlar
Sağlıklı yağlar

GAPS Giriş Diyetinde Neler Yok?

GAPS Giriş Diyeti, aşağıdaki besin gruplarını içermez:

Tahıllar
Baklagiller
Şeker
İşlenmiş gıdalar
Süt ürünleri

GAPS Giriş Diyetine Nasıl Başlanır?

GAPS Giriş Diyetine başlamadan önce, doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşmeniz önemlidir. Bu diyet, bazı kişiler için uygun olmayabilir.

GAPS Giriş Diyetine başlamak için, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Diyetinizi yavaş yavaş değiştirin. Bir anda tüm besin gruplarını kesmek yerine, yavaş yavaş diyetinizden çıkarmaya başlayın.
Bol su için. Su, bağırsakların düzgün çalışması için önemlidir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
Probiyotik takviyeleri alın. Probiyotikler, bağırsaktaki iyi bakterilerin büyümesini destekler. GAPS Giriş Diyeti sırasında probiyotik takviyeleri almak faydalı olabilir.
Prebiyotik açısından zengin besinler tüketin. Prebiyotikler, bağırsaktaki iyi bakterilerin büyümesini destekleyen liflerdir. Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar prebiyotik açısından zengindir.
Stresten uzak durun. Stres, bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. GAPS Giriş Diyeti sırasında stresten uzak durmaya çalışın.

GAPS Giriş Diyeti Ne Kadar Sürer?

GAPS Giriş Diyeti, genellikle 6-12 ay sürer. Ancak, bazı kişilerde daha uzun sürebilir. Diyetin süresi, kişinin sağlık durumuna ve rahatsızlığının şiddetine bağlıdır.

GAPS Giriş Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar