Telefon Haber

Gaps Giriş Diyeti Menü

GAPS Giriş Diyeti Menüsü

GAPS diyeti, bağırsak florasını iyileştirmek ve sindirim sorunlarını gidermek için tasarlanmış bir diyettir. Bu diyet, sindirimi zor yiyecekleri ve bağırsak florasına zarar verebilecek maddeleri ortadan kaldırır. GAPS diyeti, genellikle 6 ila 12 ay boyunca uygulanır.

GAPS Giriş Diyeti Menüsü

GAPS giriş diyeti menüsü, aşağıdaki yiyecekleri içerir:

  • Et suyu
  • Kemik suyu
  • Sebzeler (brokoli, karnabahar, kabak, ıspanak, lahana, kereviz, salatalık, kabak, patlıcan, biber, domates)
  • Meyveler (avokado, muz, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen)
  • Fındık ve tohumlar (badem, ceviz, kabak çekirdeği, chia tohumu, keten tohumu)
  • Yağlar (zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı)
  • Probiyotikler (kefir, kombucha, lahana turşusu, kimchi)

GAPS Giriş Diyeti Menüsü Örnekleri

  • Kahvaltı: Et suyu veya kemik suyu ile pişmiş sebzeler, bir avuç fındık veya tohum
  • Öğle yemeği: Izgara et veya balık, pişmiş sebzeler, bir avuç fındık veya tohum
  • Akşam yemeği: Et suyu veya kemik suyu ile pişmiş sebzeler, bir avuç fındık veya tohum
  • Atıştırmalıklar: Meyve, fındık veya tohum, probiyotik içecekler

GAPS Giriş Diyeti Menüsü İpuçları

  • GAPS giriş diyeti menüsünde yer alan yiyecekleri mümkün olduğunca organik ve taze olarak tüketin.
  • Sebzeleri ve meyveleri iyice yıkayın ve pişirin.
  • Et ve balığı iyi pişirin.
  • Şeker, işlenmiş gıdalar ve kafeinli içeceklerden kaçının.
  • Bol su için.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Yeterli uyku alın.

GAPS Giriş Diyeti Menüsü Faydaları

GAPS giriş diyeti menüsü, aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

  • Sindirim sorunlarını giderir.
  • Bağırsak florasını iyileştirir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Alerjileri ve otoimmün hastalıkları önler.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Enerji seviyesini artırır.
  • Ruh halini iyileştirir.

GAPS Giriş Diyeti Menüsü Uyarıları

GAPS giriş diyeti menüsü, bazı kişiler için uygun olmayabilir. Bu diyet, aşağıdaki durumlarda uygulanmamalıdır:

  • Hamilelik
  • Emzirme
  • Kanser
  • Böbrek hastalığı
  • Karaciğer hastalığı
  • Kalp hastalığı
  • Diyabet

GAPS giriş diyeti menüsünü uygulamadan önce, doktorunuza danışmanız önerilir.

GAPS Giriş Diyeti Menüsü ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi