Gastrit Ve Reflü Diyet Listesi

Gastrit ve Reflü Diyet Listesi

Gastrit ve reflü, mide ve yemek borusunu etkileyen iki yaygın sağlık sorunudur. Gastrit, mide astarının iltihaplanmasıdır ve reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasıdır. Her iki durum da mide ağrısı, mide ekşimesi, şişkinlik ve hazımsızlık gibi semptomlara neden olabilir.

Gastrit ve reflü tedavisinde diyet önemli bir rol oynar. Bazı yiyecekler ve içecekler semptomları kötüleştirebilirken, diğerleri semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Gastrit ve Reflü Diyetinde Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Baharatlı yiyecekler
Asitli yiyecekler (turşu, sirke, portakal suyu, limon suyu vb.)
Yağlı yiyecekler
Kızarmış yiyecekler
İşlenmiş yiyecekler
Kafeinli içecekler
Alkollü içecekler
Sigara

Gastrit ve Reflü Diyetinde Tüketilmesi Gereken Yiyecekler

Meyveler
Sebzeler
Tam tahıllar
Yağsız proteinler
Süt ve süt ürünleri
Su

Gastrit ve Reflü Diyetinde Öğün Önerileri

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt
Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam tahıllı ekmek
Akşam yemeği: Somon balığı, sebzeler, kahverengi pirinç
Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, fındık

Gastrit ve Reflü Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
Yemeklerden sonra en az 30 dakika uzanmayın.
Yüksek yastık kullanın.
Stresten uzak durun.
Düzenli egzersiz yapın.
Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.

Gastrit ve Reflü Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar

Türk Gastroenteroloji Derneği: https://www.tgd.org.tr/
Türk Reflü Derneği: https://www.turkrefuludernegi.org.tr/
Gastrit ve Reflü Diyeti Rehberi: https://www.diyetisyen.com.tr/gastrit-ve-reflu-diyeti-rehberi/
Gastrit ve Reflü Diyeti Örnek Menü: https://www.diyetisyen.com.tr/gastrit-ve-reflu-diyeti-ornek-menu/