Gebelik Şekeri Çıkanlar Için Diyet Listesi

Gebelik Şekeri Çıkanlar İçin Diyet Listesi

Gebelik şekeri, hamilelik sırasında ortaya çıkan ve doğumdan sonra genellikle kaybolan bir şeker hastalığı türüdür. Gebelik şekeri, annenin kanındaki şeker seviyesinin yükselmesiyle oluşur ve tedavi edilmediğinde hem anne hem de bebek için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Gebelik şekeri riski taşıyan kadınlar arasında şunlar yer alır:

Aşırı kilolu veya obez kadınlar
Gebelik öncesi diyabet veya prediyabeti olan kadınlar
Polikistik over sendromu (PCOS) veya insülin direnci olan kadınlar
Ailesinde diyabet öyküsü olan kadınlar
35 yaşından büyük kadınlar
İkiz veya üçüz gebelik taşıyan kadınlar

Gebelik şekeri genellikle hamileliğin 24. ila 28. haftaları arasında ortaya çıkar. Ancak bazı kadınlarda daha erken veya daha geç de ortaya çıkabilir. Gebelik şekeri belirtileri arasında şunlar yer alır:

Sık idrara çıkma
Aşırı susama
Açlık hissi
Yorgunluk
Bulanık görme
Ellerde veya ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
Ciltte kaşıntı
Kilo kaybı

Gebelik şekeri tanısı, kan şekeri seviyesinin ölçülmesiyle konulur. Tanı konulduktan sonra, doktorunuz sizin için özel bir diyet planı hazırlayacaktır. Bu diyet planı, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza ve sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olacaktır.

Gebelik şekeri için diyet planı, genellikle düşük karbonhidratlı ve yüksek lifli gıdalardan oluşur. Bu diyet planında şunlar yer alabilir:

Meyve ve sebzeler
Tam tahıllı ekmekler ve makarnalar
Yağsız proteinler
Süt ve yoğurt
Sağlıklı yağlar

Gebelik şekeri için diyet planında kaçınılması gereken gıdalar arasında şunlar yer alır:

Şekerli içecekler
İşlenmiş gıdalar
Fast food
Kırmızı et
Yağlı süt ürünleri
Şekerli meyveler

Gebelik şekeri için diyet planına ek olarak, düzenli egzersiz yapmak da kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmanız önerilir.

Gebelik şekeri için diyet planı ve egzersiz programı, doktorunuzun gözetiminde yapılmalıdır. Doktorunuz, sizin için en uygun diyet planını ve egzersiz programını belirleyecektir.

Gebelik Şekeri ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar