Gebelik Şekeri Diyet Listesi Kadınlar Kulübü

Gebelik Şekeri Diyet Listesi: Kadınlar Kulübü

Gebelik şekeri, hamilelik sırasında ortaya çıkan ve doğumdan sonra genellikle kaybolan bir şeker hastalığı türüdür. Gebelik şekeri, annenin kanındaki şeker seviyesinin yükselmesiyle oluşur ve tedavi edilmediğinde hem anne hem de bebek için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Gebelik şekeri riski taşıyan kadınlar şunlardır:

Aşırı kilolu veya obez kadınlar
Gebelik öncesi diyabet veya prediyabeti olan kadınlar
Polikistik over sendromu veya diğer hormonal bozuklukları olan kadınlar
Ailede diyabet öyküsü olan kadınlar
35 yaşından büyük kadınlar
Daha önce gebelik şekeri geçirmiş kadınlar

Gebelik şekeri genellikle hamileliğin 24. ila 28. haftaları arasında ortaya çıkar. Ancak bazı kadınlarda daha erken veya daha geç de görülebilir. Gebelik şekeri belirtileri şunlardır:

Sık idrara çıkma
Aşırı susama
Açlık hissi
Yorgunluk
Bulanık görme
El ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
Ciltte kaşıntı
Kilo kaybı

Gebelik şekeri tanısı, kan şekeri seviyesinin ölçülmesiyle konulur. Tanı konulduktan sonra, annenin kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmak için bir tedavi planı yapılır. Gebelik şekeri tedavisinde genellikle diyet ve egzersiz önerilir. Bazı durumlarda ilaç tedavisi de gerekebilir.

Gebelik şekeri diyeti, annenin kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmak için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Gebelik şekeri diyeti, sağlıklı besinlerden oluşur ve günlük kalori ihtiyacını karşılar. Gebelik şekeri diyeti, aşağıdaki besin gruplarından oluşur:

Meyveler
Sebzeler
Tam tahıllar
Yağsız proteinler
Süt ve süt ürünleri
Sağlıklı yağlar

Gebelik şekeri diyeti, annenin kan şekeri seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve hem anne hem de bebek için sağlıklı bir hamilelik sağlar.

Gebelik Şekeri Diyet Listesi Örnekleri

Gebelik şekeri diyeti, her kadının ihtiyaçlarına göre farklılık gösterebilir. Ancak, aşağıdaki örnek diyet listesi, gebelik şekeri olan kadınlar için genel bir fikir verebilir:

Kahvaltı

1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı süt
1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve 1 muz
1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola

Öğle Yemeği

1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase çorba ve 1 dilim tam buğday ekmeği
1 sandviç, 1 kase salata ve 1 meyve

Akşam Yemeği

1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase sebze ve 1/2 su bardağı kahverengi pirinç
1 kase mercimek çorbası ve 1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase makarna, 1/2 su bardağı sebze ve 1/2 su bardağı yağsız protein

Atıştırmalıklar

1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola
1 avuç fındık veya tohum
1 dilim peynir ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Gebelik Şekeri Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar