Gebelik Şekeri İçin Örnek Diyet Listesi
Gebelik şekeri, hamilelik sırasında ortaya çıkan ve doğumdan sonra genellikle kaybolan bir tür diyabettir. Gebelik şekeri, annenin kanındaki glikoz seviyesinin yükselmesiyle oluşur. Bu durum, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan glikozun plasenta yoluyla bebeğe geçmesini engelleyebilir. Gebelik şekeri, annenin ve bebeğin sağlığı için risk oluşturabilir.
Gebelik şekeri riski taşıyan kadınlar, sağlıklı bir diyetle bu riski azaltabilirler. Gebelik şekeri için örnek bir diyet listesi aşağıdaki gibidir:
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı süt
- 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve 1 adet muz
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola
Öğle Yemeği
- 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase çorba ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet sandviç, 1 kase salata ve 1 adet meyve
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase makarna, 1 kase salata ve 1 adet meyve
- 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 kase yoğurt
Atıştırmalıklar
- 1 adet meyve
- 1 kase yoğurt
- 1 avuç fındık veya tohum
- 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Gebelik Şekeri Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Gebelik şekeri diyetinde, karbonhidrat alımına dikkat edilmelidir. Karbonhidratlar, kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu nedenle, karbonhidratlı yiyecekler ölçülü olarak tüketilmelidir.
- Gebelik şekeri diyetinde, protein ve lif alımına önem verilmelidir. Protein ve lif, kan şekerinin yükselmesini yavaşlatmaya yardımcı olur. Bu nedenle, protein ve lif açısından zengin yiyecekler tercih edilmelidir.
- Gebelik şekeri diyetinde, şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır. Şekerli içecekler, kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu nedenle, su, maden suyu veya şekersiz çay gibi içecekler tercih edilmelidir.
- Gebelik şekeri diyetinde, düzenli egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz, kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur. Bu nedenle, gebelik şekeri olan kadınlar, doktorlarına danışarak düzenli egzersiz yapmalıdırlar.
Gebelik Şekeri Hakkında Faydalı Siteler
Gebelik Şekeri Hakkında Faydalı Dosyalar