Gebelikte Şeker Diyeti Nasıl Olmalı

Gebelikte Şeker Diyeti Nasıl Olmalı?

Gebelikte şeker hastalığı, hamilelik sırasında ortaya çıkan ve doğumdan sonra genellikle kaybolan bir durumdur. Ancak, gebelikte şeker hastalığı olan kadınların bebeklerinde sağlık sorunları ortaya çıkma riski daha yüksektir. Bu nedenle, gebelikte şeker hastalığı olan kadınların dikkatli bir şekilde diyet yapmaları ve kan şekerlerini kontrol altında tutmaları gerekir.

Gebelikte Şeker Diyeti İlkeleri

Sağlıklı bir kiloda olun.
Düzenli egzersiz yapın.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapın.
Protein ve sağlıklı yağları yeterli miktarda tüketin.
Kan şekerini düzenli olarak kontrol edin.

Gebelikte Şeker Diyeti Örnek Menüsü

Kahvaltı:

1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 muz
1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı granola

Öğle Yemeği:

1 kase salata, ızgara tavuk veya balık, 1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase çorba, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase salata
1 adet sandviç, 1 kase salata, 1 adet meyve

Akşam Yemeği:

Izgara tavuk veya balık, 1 kase sebze, 1 kase kahverengi pirinç
Somon, 1 kase sebze, 1 kase kinoa
Tofu, 1 kase sebze, 1 kase kahverengi pirinç

Atıştırmalıklar:

1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve
1 avuç fındık veya tohum
1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Gebelikte Şeker Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar