Gelin Diyeti Listesi
Gelin diyeti, düğün öncesi kısa sürede kilo vermek isteyen kişiler tarafından uygulanan bir diyet türüdür. Bu diyet, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı besinlerden oluşur. Gelin diyeti genellikle 12 hafta sürer ve bu süre zarfında haftada 1-2 kilo verilebilir.
Gelin Diyeti Nasıl Uygulanır?
Gelin diyeti, üç ana öğün ve iki ara öğünden oluşur. Ana öğünlerde protein, sebze ve sağlıklı yağlar tüketilirken, ara öğünlerde meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi besinler tüketilir.
Gelin Diyeti Listesi
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
- 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı sebze
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı granola
Öğle Yemeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase salata, 1/2 su bardağı sebze
- 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı sebze
- 1 kase tofu salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı sebze
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara biftek veya balık, 1 kase salata, 1/2 su bardağı sebze
- 1 kase sebzeli makarna, 1/2 su bardağı sebze
- 1 kase tavuklu pilav, 1/2 su bardağı sebze
Ara Öğünler
- 1 adet meyve
- 1 kase yoğurt
- 1 avuç kuruyemiş
Gelin Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Gelin diyeti yaparken bol su içilmelidir.
- Gelin diyeti sırasında şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.
- Gelin diyeti sırasında düzenli egzersiz yapılmalıdır.
- Gelin diyeti sırasında herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşıldığında doktora başvurulmalıdır.
Gelin Diyeti Faydaları
- Gelin diyeti, kısa sürede kilo vermeye yardımcı olur.
- Gelin diyeti, vücut yağ oranını azaltır.
- Gelin diyeti, kas kütlesini korur.
- Gelin diyeti, metabolizmayı hızlandırır.
- Gelin diyeti, kan şekerini dengeler.
- Gelin diyeti, kolesterol seviyesini düşürür.
- Gelin diyeti, tansiyonu düşürür.
- Gelin diyeti, kalp hastalığı riskini azaltır.
- Gelin diyeti, diyabet riskini azaltır.
- Gelin diyeti, kanser riskini azaltır.
Gelin Diyeti Zararları
- Gelin diyeti, çok düşük kalorili olduğu için baş dönmesi, yorgunluk ve halsizlik gibi şikayetlere neden olabilir.
- Gelin diyeti, çok düşük karbonhidratlı olduğu için kabızlık ve ishal gibi şikayetlere neden olabilir.
- Gelin diyeti, çok düşük yağlı olduğu için cilt kuruluğu ve saç dökülmesi gibi şikayetlere neden olabilir.
- Gelin diyeti, çok uzun süre uygulandığında kas kaybına ve metabolizma yavaşlamasına neden olabilir.
Gelin Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler
Gelin Diyeti ile İlgili İndirilebilir Dosyalar