Gestasyonel Diyabet Diyeti

Gestasyonel Diyabet Diyeti

Gestasyonel diyabet, hamilelik sırasında ortaya çıkan bir tür diyabettir. Genellikle hamileliğin 24. ila 28. haftaları arasında teşhis edilir. Gestasyonel diyabet, hamile kadınların yaklaşık %2 ila %10’unda görülür.

Gestasyonel diyabet, plasentanın ürettiği hormonların insülinin etkisini azaltması sonucu ortaya çıkar. İnsülin, vücudun glikozu (şekeri) enerjiye dönüştürmesini sağlayan bir hormondur. İnsülinin etkisi azaldığında, kanda glikoz seviyesi yükselir.

Gestasyonel diyabet, anne ve bebek için çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Annede gestasyonel diyabet, preeklampsi, sezaryen doğum riski ve doğum sonrası diyabet riskini artırabilir. Bebekte ise gestasyonel diyabet, iri bebek sendromu, solunum sıkıntısı sendromu ve hipoglisemi riskini artırabilir.

Gestasyonel diyabet, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kontrol altına alınabilir. Gestasyonel diyabet diyeti, kan şekerini kontrol altında tutmak ve sağlıklı bir hamilelik geçirmek için önemlidir.

Gestasyonel Diyabet Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Gestasyonel diyabet diyeti, sağlıklı bir hamilelik diyeti ile benzerdir. Ancak, gestasyonel diyabetli kadınların karbonhidrat alımını sınırlamaları gerekir. Karbonhidratlar, vücudun enerji kaynağıdır. Ancak, fazla karbonhidrat tüketimi kan şekerinin yükselmesine neden olabilir.

Gestasyonel diyabetli kadınlar, günlük karbonhidrat alımını 175 ila 200 gram arasında sınırlamalıdırlar. Karbonhidratlar, ekmek, makarna, pirinç, patates, meyve ve süt gibi besinlerde bulunur.

Gestasyonel diyabetli kadınlar, protein ve yağ alımına da dikkat etmelidirler. Protein, vücudun yapı taşıdır. Yağ ise, vücudun enerji kaynağıdır. Gestasyonel diyabetli kadınlar, günlük protein alımını 70 ila 80 gram arasında, günlük yağ alımını ise 40 ila 50 gram arasında sınırlamalıdırlar.

Gestasyonel diyabetli kadınlar, bol su içmelidirler. Su, vücudun sıvı dengesini korumak ve kan şekerinin yükselmesini önlemek için önemlidir. Gestasyonel diyabetli kadınlar, günde en az 8 bardak su içmelidirler.

Gestasyonel Diyabet Diyetinde Neler Yenebilir?

Gestasyonel diyabetli kadınlar, aşağıdaki besinleri tüketebilirler:

Sebzeler
Meyveler
Tam tahıllı ekmekler ve makarnalar
Kahverengi pirinç
Yulaf ezmesi
Fasulye ve mercimek
Yağsız etler
Balık
Süt ve yoğurt
Peynir
Yumurta
Fındık ve tohumlar
Zeytinyağı

Gestasyonel Diyabet Diyetinde Nelerden Kaçınılmalıdır?

Gestasyonel diyabetli kadınlar, aşağıdaki besinlerden kaçınmalıdırlar:

Şekerli içecekler
Meyve suları
Tatlılar
Çikolata
Dondurma
Şekerleme
Tuzlu atıştırmalıklar
İşlenmiş etler
Kızarmış yiyecekler
Fast food

Gestasyonel Diyabet Diyeti Örnekleri

Gestasyonel diyabetli kadınlar için örnek bir günlük diyet aşağıdaki gibidir:

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Akşam yemeği: 1 adet somon balığı, 1 kase sebze yemeği, 1 kase kahverengi pirinç
Atıştırmalıklar: 1 adet elma, 1 bardak yoğurt, 1 avuç fındık

Gestasyonel Diyabet Diyeti ve Egzersiz

Gestasyonel diyabetli kadınlar, düzenli egzersiz yapmalıdırlar. Egzersiz, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Gestasyonel diyabetli kadınlar, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalıdırlar. Orta yoğunluklu egzersizler arasında yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme ve dans etme yer alır.

Gestasyonel Diyabet Diyeti ve İlaç Tedavisi

Gestasyonel diyabetli bazı kadınların ilaç tedavisi alması gerekebilir. İlaç tedavisi, kan şekerini kontrol altına almak için kullanılır. Gestasyonel diyabetli kadınlar, ilaç tedavisi alırken de sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmalıdırlar.

Gestasyonel Diyabet Diyeti ve Doğum Sonrası

Gestasyonel diyabetli kadınların çoğu, doğumdan sonra kan şekeri seviyeleri normale döner. Ancak, gestasyonel diyabetli kadınların doğum sonrası diyabet riski daha yüksektir. Bu nedenle, gestasyonel diyabetli kadınların doğumdan sonra da sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmaları önemlidir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar