Greyfurt Diyeti Ender Saraç

Greyfurt Diyeti: Ender Saraç

Greyfurt diyeti, kilo vermek için greyfurtun kullanıldığı bir diyettir. Diyet, 1930’larda Dr. Albert Mosseri tarafından geliştirilmiştir. Mosseri, greyfurtun metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ yakımını artırdığını iddia etmiştir.

Greyfurt diyeti, genellikle 12 günlük bir programdır. Diyet sırasında, her gün kahvaltıda yarım greyfurt, öğle yemeğinde bir greyfurt ve akşam yemeğinde bir greyfurt yenir. Diyet ayrıca, bol su içmeyi ve sağlıklı beslenmeyi içerir.

Greyfurt diyeti, kilo vermek için etkili bir diyet olabilir. Ancak, diyetin uzun süreli olarak sürdürülebilir olmadığı ve kilo kaybının kalıcı olmadığı bilinmektedir. Ayrıca, greyfurt diyeti, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler arasında, baş ağrısı, mide bulantısı, ishal ve uykusuzluk yer alır.

Greyfurt Diyetinin Faydaları

Kilo kaybına yardımcı olabilir.
Metabolizmayı hızlandırabilir.
Yağ yakımını artırabilir.
Kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Kan basıncını düşürebilir.
İnsülin direncini iyileştirebilir.
Tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
Kalp hastalığı riskini azaltabilir.
İnme riskini azaltabilir.
Kanser riskini azaltabilir.

Greyfurt Diyetinin Yan Etkileri

Baş ağrısı
Mide bulantısı
İshal
Uykusuzluk
Baş dönmesi
Halsizlik
Kas ağrıları
Eklem ağrıları
Cilt döküntüleri
Kaşıntı
Kurdeşen
Nefes darlığı
Göğüs ağrısı
Hızlı kalp atışı
Bayılma

Greyfurt Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

Hamile kadınlar
Emziren kadınlar
Çocuklar
Böbrek hastalığı olan kişiler
Karaciğer hastalığı olan kişiler
Kalp hastalığı olan kişiler
İnme geçirmiş kişiler
Kanser hastaları
Diyabet hastaları
Tiroid hastalığı olan kişiler
İlaç kullanan kişiler

Greyfurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Kahvaltıda, yarım greyfurtun yanı sıra, yumurta, yulaf ezmesi, meyve veya yoğurt gibi sağlıklı bir yiyecek yenebilir. Öğle yemeğinde, bir greyfurtun yanı sıra, salata, ızgara tavuk veya balık gibi sağlıklı bir yiyecek yenebilir. Akşam yemeğinde, bir greyfurtun yanı sıra, sebze yemeği, ızgara et veya balık gibi sağlıklı bir yiyecek yenebilir.

Diyet sırasında, bol su içmek önemlidir. Su, vücudun metabolizmasını hızlandırmaya ve yağ yakımını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, su, açlık hissini bastırmaya ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur.

Diyet sırasında, sağlıklı beslenmek de önemlidir. Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besinleri almasını sağlar. Ayrıca, sağlıklı beslenme, kilo kaybını destekler ve genel sağlığı iyileştirir.

Greyfurt Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler

Greyfurt Diyeti ile İlgili Dosyalar