Hamilelikte Balık Yağı Kullanmak

Hamilelikte Balık Yağı Kullanmak

Balık yağı, hamile kadınlar için önemli bir besin takviyesidir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık yağı, bebeğin beyin ve göz gelişimine yardımcı olur. Ayrıca, balık yağı anne adayının kalp sağlığını korur ve doğum sonrası depresyon riskini azaltır.

Balık Yağının Faydaları

Bebeğin beyin ve göz gelişimine yardımcı olur.
Anne adayının kalp sağlığını korur.
Doğum sonrası depresyon riskini azaltır.
Erken doğum riskini azaltır.
Bebeğin doğum ağırlığını artırır.
Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bebeğin alerji riskini azaltır.

Balık Yağı Nasıl Kullanılır?

Balık yağı, hamileliğin 12. haftasından itibaren kullanılabilir. Günlük önerilen doz, 200-300 mg DHA’dır. Balık yağı, kapsül veya sıvı formda bulunabilir. Kapsül formundaki balık yağı, yemeklerle birlikte alınmalıdır. Sıvı formdaki balık yağı, meyve suyu veya süt gibi içeceklere eklenebilir.

Balık Yağı Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Balık yağı, aşırı dozda kullanıldığında mide bulantısı, ishal ve şişkinlik gibi yan etkilere neden olabilir.
Balık yağı, kan inceltici ilaçlarla birlikte kullanıldığında kanama riskini artırabilir.
Balık yağı, diyabet ilaçlarıyla birlikte kullanıldığında kan şekerini düşürebilir.
Balık yağı, tiroid ilaçlarıyla birlikte kullanıldığında tiroid hormonlarının etkisini azaltabilir.

Balık Yağı İçeren Besinler

Somon
Ton balığı
Sardalya
Uskumru
Ringa balığı
Alabalık
Mezgit
Levrek
Çipura
İstavrit

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar