Hamilelikte Hangi Balıklar Yenmez

Hamilelikte hangi balıklar yenmez?

Hamilelikte balık tüketimi, anne ve bebek sağlığı için önemlidir. Ancak, bazı balık türleri yüksek cıva içeriğine sahip olabilir ve bu da bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, hamile kadınların hangi balık türlerini tüketebileceklerini bilmeleri önemlidir.

Yüksek Cıva İçeren Balıklar

Hamile kadınların tüketmemesi gereken balık türleri şunlardır:

Büyük ton balığı
Kral uskumru
Köpekbalığı
Kılıç balığı
Marlin
Tilefish
Turna balığı
Wahoo

Bu balık türleri yüksek cıva içeriğine sahiptir ve bu da bebeğin sinir sistemine zarar verebilir. Cıva, bebeğin beyninin ve sinir sisteminin gelişimini olumsuz etkileyebilir ve öğrenme güçlüğü, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi sorunlara yol açabilir.

Orta Cıva İçeren Balıklar

Hamile kadınların sınırlı miktarda tüketebilecekleri balık türleri şunlardır:

Beyaz ton balığı
Konserve somon
Konserve sardalya
Mezgit
Morina
Pisi balığı
Somon
Tilapya

Bu balık türleri orta düzeyde cıva içerir ve haftada 1-2 porsiyon tüketilebilir. Ancak, büyük porsiyonlarda veya sık sık tüketilmemelidir.

Düşük Cıva İçeren Balıklar

Hamile kadınların güvenle tüketebilecekleri balık türleri şunlardır:

Çipura
Levrek
Mezgit
Pisi balığı
Somon
Tilapya
Uskumru

Bu balık türleri düşük düzeyde cıva içerir ve haftada 2-3 porsiyon tüketilebilir.

Balık Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamile kadınların balık tüketirken dikkat etmeleri gereken bazı noktalar şunlardır:

Balığı iyice pişirin. Pişirme, cıva seviyesini azaltır.
Balığın derisini ve yağlı kısımlarını çıkarın. Cıva, balığın derisinde ve yağlı kısımlarında daha fazla bulunur.
Farklı balık türlerini tüketin. Tek bir balık türünü sık sık tüketmekten kaçının.
Balık tüketimini haftada 2-3 porsiyonla sınırlayın.

Faydalı Siteler