Hashimoto Tiroiditi Diyet

Hashimoto Tiroiditi Diyeti: Sağlıklı Beslenmeyle Tiroid Sağlığınızı Destekleyin

Hashimoto tiroiditi, tiroid bezinin iltihaplanmasıyla seyreden bir otoimmün hastalıktır. Bu hastalıkta, vücudun bağışıklık sistemi tiroid bezine saldırarak tiroid hormonlarının üretimini bozar. Hashimoto tiroiditi, kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür ve genellikle 30-50 yaş aralığında ortaya çıkar.

Hashimoto tiroiditinin tedavisinde ilaçlar kullanılır. Ancak, sağlıklı bir diyetle tiroid sağlığınızı destekleyebilir ve hastalığın semptomlarını hafifletebilirsiniz.

Hashimoto Tiroiditi Diyetinin Temel İlkeleri

Hashimoto tiroiditi diyeti, tiroid bezinin işlevini destekleyen ve iltihabı azaltan besinlere odaklanır. Bu diyetin temel ilkeleri şunlardır:

Meyve ve sebzelerle dolu bir diyet yapın. Meyve ve sebzeler, tiroid bezinin sağlıklı çalışması için gerekli olan vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir.
Tam tahılları tercih edin. Tam tahıllar, lif açısından zengindir ve tiroid bezinin işlevini destekler.
Yağsız protein kaynakları tüketin. Yağsız protein kaynakları, tiroid bezinin yapı taşı olan iyotun emilimini artırır.
Sağlıklı yağlar tüketin. Sağlıklı yağlar, tiroid bezinin işlevini destekler ve iltihabı azaltır.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şeker ve işlenmiş gıdalar, tiroid bezinin işlevini bozabilir ve iltihabı artırabilir.
Yeterli iyot alın. İyot, tiroid hormonlarının üretimi için gerekli olan bir mineraldir. Yetişkinler için günlük iyot ihtiyacı 150 mikrogramdır.
Selenyum açısından zengin besinler tüketin. Selenyum, tiroid bezinin işlevini destekleyen bir mineraldir. Yetişkinler için günlük selenyum ihtiyacı 55 mikrogramdır.
Çinko açısından zengin besinler tüketin. Çinko, tiroid bezinin işlevini destekleyen bir mineraldir. Yetişkinler için günlük çinko ihtiyacı 8 miligramdır.

Hashimoto Tiroiditi Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler

Hashimoto tiroiditi diyetinde tüketilmesi gereken besinler şunlardır:

Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, greyfurt, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen
Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, havuç, kabak, patates, tatlı patates
Tam tahıllar: Esmer pirinç, yulaf, arpa, bulgur, kinoa, amarant
Yağsız protein kaynakları: Tavuk, hindi, balık, yumurta, fasulye, mercimek, nohut
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, ceviz yağı, keten tohumu yağı, chia tohumu yağı
İyot açısından zengin besinler: Deniz ürünleri, süt ürünleri, yumurta, iyotlu tuz
Selenyum açısından zengin besinler: Brezilya fıstığı, ton balığı, somon, hindi, tavuk, yumurta
Çinko açısından zengin besinler: Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, badem, kaju fıstığı, fıstık ezmesi, istiridye

Hashimoto Tiroiditi Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler

Hashimoto tiroiditi diyetinde kaçınılması gereken besinler şunlardır:

Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri
İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler, dondurulmuş gıdalar
Kızarmış yiyecekler: Kızarmış tavuk, kızarmış balık, patates kızartması
Yağlı etler: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti
Tam yağlı süt ürünleri: Tam yağlı süt, tam yağlı yoğurt, tam yağlı peynir
Kafein: Kahve, çay, enerji içecekleri
Alkol: Bira, şarap, likör

Hashimoto Tiroiditi Diyetiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Sonuç

Hashimoto tiroiditi diyeti, tiroid bezinin işlevini destekleyen ve iltihabı azaltan besinlere odaklanır. Bu diyetle tiroid sağlığınızı destekleyebilir ve hastalığın semptomlarını hafifletebilirsiniz. Ancak, Hashimoto tiroiditi diyeti başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.