Haşimato Hastaları Için Diyet Listesi

Haşimato Hastalığı İçin Diyet Listesi

Haşimato hastalığı, tiroid bezinin iltihaplanması sonucu oluşan bir otoimmün hastalıktır. Bu hastalık, tiroid bezinin yeterince tiroid hormonu üretmesini engelleyerek hipotiroidiye yol açabilir. Hipotiroidi, yorgunluk, kilo alma, kabızlık, cilt kuruluğu, saç dökülmesi ve adet düzensizlikleri gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.

Haşimato hastalığı için özel bir diyet yoktur, ancak sağlıklı bir diyet yapmak semptomları hafifletmeye ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Aşağıda, Haşimato hastaları için önerilen bir diyet listesi verilmiştir:

Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Bu besinler, tiroid bezinin sağlıklı çalışması için gereklidir. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye çalışın.
Tam tahıllı gıdalar: Tam tahıllı gıdalar, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenlemeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Her gün en az 3 porsiyon tam tahıllı gıda tüketmeye çalışın.
Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, kas kütlesini korumaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Her gün en az 2 porsiyon yağsız protein tüketmeye çalışın.
Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, kalp sağlığı için önemlidir. Her gün 1-2 yemek kaşığı sağlıklı yağ tüketmeye çalışın. Sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar bulunur.
Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri, kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir. Bu besinler, kemik sağlığı için önemlidir. Her gün 2-3 porsiyon süt veya süt ürünü tüketmeye çalışın.
İyotlu tuz: İyot, tiroid bezinin sağlıklı çalışması için gerekli bir mineraldir. Her gün iyotlu tuz kullanmaya çalışın.

Haşimato Hastalığı İçin Diyetten Kaçınılması Gereken Besinler

İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, genellikle yüksek oranda şeker, tuz ve doymuş yağ içerir. Bu besinler, tiroid bezinin sağlıklı çalışmasını engelleyebilir.
Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, yüksek oranda şeker içerir. Şeker, tiroid bezinin sağlıklı çalışmasını engelleyebilir.
Kızarmış yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, yüksek oranda doymuş yağ içerir. Doymuş yağ, tiroid bezinin sağlıklı çalışmasını engelleyebilir.
Alkol: Alkol, tiroid bezinin sağlıklı çalışmasını engelleyebilir.
Sigara: Sigara, tiroid bezinin sağlıklı çalışmasını engelleyebilir.

Haşimato Hastalığı İçin Diyet İpuçları

Düzenli yemek yiyin: Düzenli yemek yemek, kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur. Bu, tiroid bezinin sağlıklı çalışması için önemlidir.
Yeterince su için: Su, vücudun sağlıklı çalışması için gereklidir. Her gün en az 8 bardak su içmeye çalışın.
Stresten uzak durun: Stres, tiroid bezinin sağlıklı çalışmasını engelleyebilir. Stresten uzak durmaya çalışın ve rahatlama teknikleri öğrenin.
Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak, tiroid bezinin sağlıklı çalışmasını destekler. Haftada en az 3 gün, 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışın.

Haşimato Hastalığı İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar