Haşlanmış Patates Diyet Tarifleri

Haşlanmış Patates Diyet Tarifleri

Haşlanmış patates, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyen kişiler için ideal bir seçimdir. Haşlanmış patates, çeşitli şekillerde pişirilebilir ve farklı yemeklerle birlikte tüketilebilir.

Haşlanmış Patatesin Faydaları

  • Düşük kalorilidir. 100 gram haşlanmış patates sadece 93 kalori içerir.
  • Lif açısından zengindir. 100 gram haşlanmış patates 2 gram lif içerir. Lif, sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir.
  • Potasyum açısından zengindir. 100 gram haşlanmış patates 422 mg potasyum içerir. Potasyum, kan basıncını düzenler ve kas fonksiyonlarını destekler.
  • C vitamini açısından zengindir. 100 gram haşlanmış patates 17 mg C vitamini içerir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cildi sağlıklı tutar.

Haşlanmış Patates Diyet Tarifleri

  • Haşlanmış Patates Salatası

Malzemeler:

  • 5 adet orta boy patates
  • 1/2 su bardağı mayonez
  • 1/4 su bardağı ekşi krema
  • 1/4 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1/4 su bardağı doğranmış soğan
  • 1/4 su bardağı doğranmış salatalık
  • 1/4 su bardağı doğranmış havuç
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Patatesleri haşlayın ve soğumaya bırakın.
  2. Soğuyan patatesleri küp küp doğrayın.
  3. Mayonez, ekşi krema, kereviz, soğan, salatalık, havuç, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  4. Doğranmış patatesleri sosla karıştırın.
  5. Salatayı buzdolabında en az 30 dakika bekletin.

  6. Servis yapmadan önce oda sıcaklığına getirin.

  7. Haşlanmış Patates Püresi

Malzemeler:

  • 5 adet orta boy patates
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1/4 su bardağı tereyağı
  • 1/4 su bardağı rendelenmiş peynir
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Patatesleri haşlayın ve soğumaya bırakın.
  2. Soğuyan patatesleri soyun ve püre haline getirin.
  3. Süt, tereyağı, peynir, tuz ve karabiberi püreye ekleyin ve iyice karıştırın.
  4. Püreyi orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin.

  5. Püre koyulaşmaya başlayınca ocaktan alın ve servis yapın.

  6. Haşlanmış Patates Çorbası

Malzemeler:

  • 5 adet orta boy patates
  • 1 adet soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 1 litre tavuk suyu
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1/4 su bardağı un
  • 1/4 su bardağı tereyağı
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Patatesleri, soğanı ve sarımsağı küp küp doğrayın.
  2. Tereyağını bir tencerede eritin ve soğanı kavurun.
  3. Sarımsağı ekleyin ve 1 dakika daha kavurun.
  4. Patatesleri ekleyin ve 5 dakika kavurun.
  5. Tavuk suyunu ve sütü ekleyin ve kaynatın.
  6. Ateşi kısın ve çorbayı 20 dakika pişirin.
  7. Çorbayı blenderdan geçirin.
  8. Unu bir tavada kavurun ve çorbaya ekleyin.
  9. Çorbayı sürekli karıştırarak pişirin.
  10. Çorba koyulaşmaya başlayınca ocaktan alın ve servis yapın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar

Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.

Yayımlandı

kategorisi