Hemotochromatosis Diyeti
Hemotokromatozis, vücudun aşırı demir emdiği ve depoladığı kalıtsal bir hastalıktır. Bu, karaciğer, kalp, pankreas ve diğer organlarda hasara yol açabilir. Hemotokromatozisli kişiler, demir seviyelerini düşürmek ve komplikasyonları önlemek için özel bir diyet uygulamalıdır.
Hemotokromatozis Diyetinin Temel İlkeleri
- Demir açısından düşük yiyecekler tüketin.
- C vitamini açısından zengin yiyecekler tüketin.
- Kafein ve alkolden kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın.
Demir Açısından Düşük Yiyecekler
- Meyveler
- Sebzeler
- Tam tahıllar
- Süt ürünleri
- Yumurta
- Balık
- Tavuk
- Hindi
C Vitamini Açısından Zengin Yiyecekler
- Portakal
- Greyfurt
- Limon
- Mandalina
- Çilek
- Ahududu
- Böğürtlen
- Yaban mersini
- Brokoli
- Lahana
- Brüksel lahanası
Kafein ve Alkol
Kafein ve alkol, demir emilimini artırabilir. Bu nedenle, hemotokromatozisli kişiler kafein ve alkolden kaçınmalıdır.
Düzenli Egzersiz
Düzenli egzersiz, demir seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Hemotokromatozisli kişiler, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalıdır.
Hemotokromatozis Diyeti Örnek Menü
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon balığı, sebzeler ve kahverengi pirinç
- Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt veya fındık
Hemotokromatozis Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
- Hemotokromatozis Derneği: https://www.hemochromatosis.org/
- Ulusal Sağlık Enstitüsü: https://www.nichd.nih.gov/health/topics/hemochromatosis/conditioninfo/Pages/default.aspx
- Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemochromatosis/symptoms-causes/syc-20351519
İlgili Dosyalar
- Hemotokromatozis Diyeti Rehberi: https://www.hemochromatosis.org/wp-content/uploads/2019/06/Diet-Guide-for-Hemochromatosis.pdf
- Hemotokromatozis Yemek Tarifleri: https://www.hemochromatosis.org/recipes/
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.