Hiperkolesterolemi Diyeti

Hiperkolestoremi Diyeti

Hiperkolestoremi, kanda yüksek kolesterol seviyelerine sahip olma durumudur. Kolesterol, vücudunuzun hücreleri için gerekli bir yağ türüdür, ancak yüksek seviyelerde kalp hastalığı riskini artırabilir.

Hiperkolestoremi genellikle genetiktir, ancak aynı zamanda diyabetik, otomatik ve böbrek hastalığı, hipotiroidi ve bazı ilaçlar dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Hiperkolestoremi genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz, ancak kalp hastalığı riskini artırabilir. Kalp hastalığı, dünyada önde gelen ölüm nedenidir.

Hiperkolestoremi teşhisi, kan testiyle yapılır. Kolesterol seviyeniz yüksekse, doktorunuz size hiperkolestoremi diyeti ve diğer tedavi seçenekleri hakkında bilgi vermelidir.

Hiperkolestoremi Diyeti

Hiperkolestoremi diyeti, kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olmak için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu di yet, doymuş yağ, kolesterol ve trans yağ oranı düşük yiyecekleri içerir. Ayrıca lif, meyve ve sebze oranı yüksektir.

Hiperkolestoremi diyeti, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca diyabet ve otomatik hastalığı riskini de azaltabilir.

Hiperkolestoremi Diyeti İçin Öneriler

Doymuş yağ oranı düşük yiyecekler yeyin. Doymuş yağ, kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri ve tropikal yağlarda bulunur.
Kolesterol oranı düşük yiyecekler yeyin. Kolesterol, kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri ve yumurta sarısında bulunur.
Trans yağ oranı düşük yiyecekler yeyin. Trans yağ, kızarmış yiyeceklerde, paketlenmiş atıştırmalıklardaki ve bazı margarinlerde bulunur.
Lift oranı yüksek yiyecekler yeyin. Lift, meyve, sebze ve tam tahıllardaki bulunur.
Omega-3 yağ asitleri oranı yüksek yiyecekler yeyin. Omega-3 yağ asitleri, balık, keten tohumu ve cevizde bulunur.
Alkollü içeçekleri sınırlayın. Alkollü içeçekler, kolesterol seviyenizi yükseltebilir.
Düzenli egzersizi ihmal etmeyin. Düzenli egzersizi, kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.

Hiperkolestoremi Diyeti İçin Örnek Menü

Kahvaltı: Yulaf lapası, meyve ve fındık
Öğle yemeğinde: Salata, ızgara tavuk veya balık ve tam tahıllı ekmek
Akşam yemeğinde: Somon, sebze ve kahverengi pilav
Atıştırmalıklar: Fındık, meyve veya yoğurt

Hiperkolestoremi Diyeti Hakkında Faydalı Siteler

Hiperkolestoremi Diyeti Hakkında Faydalı Dosyalar