Hipertansiyon Diyet Listesi Pdf

Hipertansiyon Diyet Listesi

Hipertansiyon, yüksek tansiyon olarak da bilinir ve kan basıncının normalden yüksek olması durumudur. Hipertansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve göz hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Hipertansiyonun tedavisinde ilaçlar ve diyet değişiklikleri gibi çeşitli yöntemler kullanılır.

Hipertansiyon diyet listesi, hipertansiyonu olan kişilerin kan basıncını kontrol altında tutmalarına yardımcı olmak için hazırlanmış bir diyet planıdır. Hipertansiyon diyet listesi, düşük sodyum, düşük yağ ve yüksek lif içeren besinlerden oluşur.

Hipertansiyon Diyet Listesinde Bulunan Besinler

Meyveler: Elma, armut, muz, portakal, greyfurt, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu
Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, havuç, kereviz, salatalık, domates, biber
Tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç
Yağsız proteinler: Tavuk, balık, hindi, fasulye, mercimek, tofu
Düşük yağlı süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, fındık yağı, tohum yağları

Hipertansiyon Diyet Listesinde Bulunmaması Gereken Besinler

İşlenmiş etler: Sosis, salam, sucuk, pastırma
Kırmızı et: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti
Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri
Şekerli yiyecekler: Çikolata, şekerleme, kurabiye, pasta, börek
Tuzlu yiyecekler: Cips, kraker, tuzlu fıstık, tuzlu kuruyemişler
Alkol

Hipertansiyon Diyet Listesi Örnekleri

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, süt
Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Somon balığı, fırında sebzeler, kahverengi pirinç
Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, fındık

Hipertansiyon Diyeti İle İlgili Faydalı Siteler

Hipertansiyon Diyeti İle İlgili Faydalı Dosyalar