Hipotiroid Diyeti Nedir

Hipotiroid Diyeti

Hipotiroidi, tiroid bezinin yeterince tiroid hormonu üretmediği bir durumdur. Tiroid hormonu, vücudun metabolizmasını, büyümesini ve gelişmesini düzenleyen önemli bir hormondur. Hipotiroidi, yorgunluk, kilo alma, kabızlık, cilt kuruluğu, saç dökülmesi ve adet düzensizlikleri gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.

Hipotiroidi tedavisinde kullanılan ilaçlar, tiroid bezinin üretmediği hormonu takviye eder. Hipotiroidi tedavisinde kullanılan ilaçlar genellikle ömür boyu kullanılmalıdır. Hipotiroidi tedavisinde kullanılan ilaçların yanı sıra, hipotiroidi hastalarının sağlıklı bir diyet uygulaması da önemlidir.

Hipotiroid Diyetinin Amacı

Hipotiroid diyetinin amacı, hipotiroidi hastalarının semptomlarını hafifletmek ve tiroid bezinin işlevini desteklemektir. Hipotiroid diyetinde, tiroid bezinin işlevini destekleyen besinler tüketilirken, tiroid bezinin işlevini bozan besinlerden kaçınılır.

Hipotiroid Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler

Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, tiroid bezinin işlevini destekleyen vitamin ve mineraller açısından zengindir. Hipotiroidi hastaları, her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmelidir.
Tam tahıllı gıdalar: Tam tahıllı gıdalar, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin ani yükselmesini önler. Hipotiroidi hastaları, her gün en az 3 porsiyon tam tahıllı gıda tüketmelidir.
Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, tiroid bezinin işlevini destekleyen amino asitler açısından zengindir. Hipotiroidi hastaları, her gün en az 2 porsiyon yağsız protein tüketmelidir.
Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri, kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir. Kalsiyum ve D vitamini, tiroid bezinin işlevini destekler. Hipotiroidi hastaları, her gün en az 2 porsiyon süt veya süt ürünü tüketmelidir.
Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, tiroid bezinin işlevini destekleyen esansiyel yağ asitleri açısından zengindir. Hipotiroidi hastaları, her gün en az 1 yemek kaşığı sağlıklı yağ tüketmelidir.

Hipotiroid Diyetinde Kaçınılması Gereken Besinler

İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, genellikle yüksek oranda şeker, tuz ve doymuş yağ içerir. Bu besinler, tiroid bezinin işlevini bozabilir. Hipotiroidi hastaları, işlenmiş gıdalardan kaçınmalıdır.
Şekerli içecekler: Şekerli içecekler, yüksek oranda şeker içerir. Şeker, tiroid bezinin işlevini bozabilir. Hipotiroidi hastaları, şekerli içeceklerden kaçınmalıdır.
Kızarmış yiyecekler: Kızarmış yiyecekler, yüksek oranda doymuş yağ içerir. Doymuş yağ, tiroid bezinin işlevini bozabilir. Hipotiroidi hastaları, kızarmış yiyeceklerden kaçınmalıdır.
Alkol: Alkol, tiroid bezinin işlevini bozabilir. Hipotiroidi hastaları, alkolden kaçınmalıdır.
Sigara: Sigara, tiroid bezinin işlevini bozabilir. Hipotiroidi hastaları, sigaradan kaçınmalıdır.

Hipotiroid Diyeti Örnek Menü

Kahvaltı:

1 kase yulaf ezmesi
1 bardak süt
1 adet muz
1 yemek kaşığı ceviz

Öğle yemeği:

1 porsiyon ızgara tavuk
1 porsiyon salata
1 porsiyon tam tahıllı ekmek

Akşam yemeği:

1 porsiyon balık
1 porsiyon sebze yemeği
1 porsiyon tam tahıllı pilav

Atıştırmalıklar:

1 adet elma
1 bardak yoğurt
1 avuç badem