Hızlı 5 Kilo Verdiren Diyet
Kilo vermek, birçok insanın mücadele ettiği bir konudur. Özellikle kısa sürede kilo vermek isteyenler, hızlı kilo verdiren diyetlere başvurmaktadır. Ancak, hızlı kilo vermek sağlıklı değildir ve vücudunuza zarar verebilir. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmalısınız.
Hızlı Kilo Vermenin Zararları
- Kas kaybı
- Metabolizma yavaşlaması
- Safra kesesi taşı oluşumu
- Böbrek taşı oluşumu
- Elektrolit dengesizliği
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Kabızlık
- İshal
- Uyku sorunları
- Ruh hali değişiklikleri
Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
- Günlük kalori alımınızı azaltın.
- Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapın.
- İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durun.
Hızlı Kilo Verdiren Diyet Örneği
- Sabah: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
- Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: 1 kase sebze yemeği, 1 dilim ızgara balık, 1 kase yoğurt
- Ara öğünler: 1 adet elma, 1 bardak yeşil çay, 1 avuç badem
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar