Hurma Ile Diyet Tatlı

Hurma ile Diyet Tatlı: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Seçim

Hurma, Orta Doğu ve Kuzey Afrika’ya özgü bir meyvedir. Tatlı ve besleyici bir meyve olan hurma, birçok sağlık yararına sahiptir. Hurma, lif, potasyum, magnezyum ve B vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca, antioksidanlar içerir. Bu nedenle, hurma tüketimi kalp sağlığını korur, sindirimi düzenler, kansere karşı koruma sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Hurma, aynı zamanda düşük kalorili bir meyvedir. 100 gram hurma yaklaşık 277 kalori içerir. Bu nedenle, hurma diyet yapanlar için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Hurma, tatlı ihtiyacınızı karşılayarak kilo vermenize yardımcı olabilir.

Hurma ile yapılan diyet tatlılar, hem sağlıklı hem de lezzetlidir. Hurma ile yapılan diyet tatlılar, genellikle hurma, yulaf ezmesi, fındık ve kuru meyvelerle yapılır. Bu tatlılar, şeker ve un içermediği için diyet yapanlar için uygundur.

Hurma ile Diyet Tatlı Tarifleri

Hurmalı Yulaf Ezmesi

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 1 su bardağı su
    • 1/2 su bardağı hurma, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
    • 1/4 su bardağı ceviz, doğranmış
    • 1/4 su bardağı kuru üzüm
    • 1 çay kaşığı tarçın
    • 1/2 çay kaşığı zencefil tozu
    • 1/4 çay kaşığı tuz

  • Yapılışı:

    1. Yulaf ezmesini, suyu, hurmayı, cevizi, kuru üzümü, tarçını, zencefili ve tuzu bir tencereye alın.
    2. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
    3. Yulaf ezmesi yumuşayana kadar pişirin.
    4. Servis yapmadan önce 5 dakika dinlendirin.

Hurmalı Enerji Topları

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı hurma, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
    • 1/4 su bardağı chia tohumu
    • 1/4 su bardağı keten tohumu
    • 1/4 su bardağı kakao tozu
    • 1/4 su bardağı hindistan cevizi rendesi
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1 çay kaşığı vanilya özü

  • Yapılışı:

    1. Hurmayı, yulaf ezmesini, fıstık ezmesini, chia tohumunu, keten tohumunu, kakao tozunu, hindistan cevizi rendesini, balı ve vanilya özünü bir mutfak robotuna alın.
    2. Pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın.
    3. Karışımı buzdolabına koyun ve 30 dakika bekletin.
    4. Karışımdan küçük toplar yapın.
    5. Topları hindistan cevizi rendesine bulayın.
    6. Servis yapmadan önce buzdolabında 1 saat bekletin.

Hurmalı Kek

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı hurma, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
    • 1 su bardağı yulaf unu
    • 1/2 su bardağı badem unu
    • 1/2 su bardağı ceviz, doğranmış
    • 1/2 su bardağı kuru üzüm
    • 1/4 su bardağı chia tohumu
    • 1/4 su bardağı keten tohumu
    • 1/4 su bardağı kakao tozu
    • 1/4 su bardağı hindistan cevizi rendesi
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1 çay kaşığı vanilya özü
    • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
    • 1/4 çay kaşığı tuz

  • Yapılışı:

    1. Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
    2. Hurmayı, yulaf ununu, badem ununu, cevizi, kuru üzümü, chia tohumunu, keten tohumunu, kakao tozunu, hindistan cevizi rendesini, balı, vanilya özünü, kabartma tozunu ve tuzu bir kaseye alın.
    3. Karışımı iyice karıştırın.
    4. Karışımı yağlanmış bir kek kalıbına dökün.
    5. Kek

Yayımlandı

kategorisi