Hurma Yoğurt Diyeti Kaç Kalori

Hurma Yoğurt Diyeti Kaç Kalori?

Hurma yoğurt diyeti, kilo vermek isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilen bir diyet türüdür. Bu diyet, hurma ve yoğurt gibi sağlıklı besinlerin tüketimine dayanmaktadır. Hurma yoğurt diyeti, düşük kalorili bir diyet olduğu için kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, bu diyetin kaç kalori olduğu merak edilen bir konudur.

Hurma Yoğurt Diyeti Kaç Kalori?

Hurma yoğurt diyeti, günlük olarak yaklaşık 1.200-1.500 kalori içerir. Bu kalori miktarı, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve kilo verme hedeflerine göre değişebilir.

Hurma Yoğurt Diyetinde Neler Yenir?

Hurma yoğurt diyeti, hurma ve yoğurt gibi sağlıklı besinlerin tüketimine dayanmaktadır. Bu diyetin temel besinleri şunlardır:

Hurma
Yoğurt
Meyve
Sebze
Tam tahıllar
Yağsız proteinler

Hurma Yoğurt Diyetinin Faydaları

Hurma yoğurt diyeti, kilo vermeye yardımcı olabilecek sağlıklı bir diyettir. Bu diyetin faydaları şunlardır:

Kilo kaybına yardımcı olur.
Kan şekerini dengeler.
Kolesterol seviyelerini düşürür.
Sindirimi iyileştirir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Cildi güzelleştirir.

Hurma Yoğurt Diyetinin Zararları

Hurma yoğurt diyeti, sağlıklı bir diyet olsa da bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler şunlardır:

Baş ağrısı
Yorgunluk
Mide bulantısı
İshal
Kabızlık

Hurma Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma yoğurt diyeti, 3 günlük bir diyettir. Bu diyetin yapılışı şu şekildedir:

1. Gün: Sabah kahvaltısında 3 adet hurma ve 1 kase yoğurt tüketilir. Öğle yemeğinde 1 kase salata ve 1 porsiyon ızgara tavuk tüketilir. Akşam yemeğinde 1 kase sebze yemeği ve 1 porsiyon ızgara balık tüketilir.
1. Gün: Sabah kahvaltısında 3 adet hurma ve 1 kase yoğurt tüketilir. Öğle yemeğinde 1 kase çorba ve 1 porsiyon ızgara köfte tüketilir. Akşam yemeğinde 1 kase sebze yemeği ve 1 porsiyon ızgara et tüketilir.
1. Gün: Sabah kahvaltısında 3 adet hurma ve 1 kase yoğurt tüketilir. Öğle yemeğinde 1 kase salata ve 1 porsiyon ızgara balık tüketilir. Akşam yemeğinde 1 kase sebze yemeği ve 1 porsiyon ızgara tavuk tüketilir.

Hurma Yoğurt Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Hurma yoğurt diyeti ile 3 günde 2-3 kilo verilebilir. Ancak, bu diyetin uzun süreli olarak uygulanması önerilmez. Uzun süreli olarak uygulandığında, bu diyet sağlık sorunlarına neden olabilir.

Hurma Yoğurt Diyeti Hakkında Faydalı Siteler

Hurma Yoğurt Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar